Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dziennik Noobka ;D

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

10 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
3 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:2
Wzrost [cm]:172
Biceps [cm] :28
Klatka piersiowa [cm]:90
Pas [cm]:72
Udo [cm]:50
Waga [kg]:56

Napisano Ponad rok temu

Dziennik Noobka ;D

Dane:

Staż 2msc
Wiek 19
Wzrost 172 cm
Waga 56 kg
Bicek 28
Brzuch 72
klatka 90
Udo 50
łydka 34

Dieta:

BRAK

Suplementacja:

Kreatyna 500g

Trening:

Poniedziałek: Klata + Bic

Wtorek: Brzuch

Środa: Plecy + Triceps

Czwartek: Brzuch

Piątek: Barki + Przedramie

Sobota: Wolne

Niedziela: Wolne

Guests
1352 postów
Pomógł: 0

Lokalizacja:Łuków
Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Noobka ;D

Diety nie ma a krete dałeś :siema:

Gdzie masz nogi?

Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.

Jeśli pomogłem daj +

Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Nie pisać na PW/Priv.

Użytkownik
3648 postów
Pomógł: 0

125
Bardzo Dobra

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
Wzrost [cm]:172
Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Noobka ;D

O kurcze gościu, tak w ogóle bez diety to lipa..
Nie ma nóg w treningu - dlaczego?
Po wymiarach sądząc to skóra i kości więc dieta MUSI być ! :hurra:

Wstaw foty i więcej info o treningu :siema:

Kreta bez diety nie ma zbyt większego sensu i jaka to kreta ?

Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel !

Użytkownik
195 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Lubie zapi***alać
Wzrost [cm]:195
Biceps [cm] :36
Klatka piersiowa [cm]:104
Waga [kg]:89

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Noobka ;D

Słuchaj chłopaków, bo nic nie osiągniesz ciekawego. Miłego masowania :siema:

Użytkownik
3 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:2
Wzrost [cm]:172
Biceps [cm] :28
Klatka piersiowa [cm]:90
Pas [cm]:72
Udo [cm]:50
Waga [kg]:56

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Noobka ;D

@ No skóra i kości ;D

@ Kreatyna 500g VITALMAX

@ Nie robię nóg ponieważ ćwiczę w domu i nie mam sprzętu do trenowania tej partii. Inne partie mięśniowe także robię tak nie profesjonalnie bo posiadam tylko sztangę,ławeczkę,obciążenie.

@Trening wrzucę jutro.

@ Białko dokupię za kilka dni,kreatyne biorę od 4dni.

@,Fota na razie takie cuś zrobię na dniach nowe dokładniejsze

Dołączona grafika

Dzięki za pomoc/porady

Użytkownik AdamZOMO edytował ten post Ponad rok temu

Użytkownik
3648 postów
Pomógł: 0

125
Bardzo Dobra

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
Wzrost [cm]:172
Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Noobka ;D

Nie wywalaj kasy na białko bo ono nic Ci nie da bez diety.. Zainwestuj w konkretną dietę a później kup uzupełniacz :siema:

Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel !

Ekspert
1859 postów
Pomógł: 0

262
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Noobka ;D

Skoro masz sztangę i obciążenie to i nogi możesz robić.W sprawie białka, tak jak koksu mówi.

Użytkownik
3 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:2
Wzrost [cm]:172
Biceps [cm] :28
Klatka piersiowa [cm]:90
Pas [cm]:72
Udo [cm]:50
Waga [kg]:56

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Noobka ;D

Trochę zmieniłem trening dodając NOGI. Myślę że takie ułożenie partii mięśniowych jest dobre.

Jako trening NÓG mając tylko sztangę dałem:

1. przysiady ze sztangą na barkach
2. Martwy ciąg
Z czasem dodam inne ćwiczenia.

Poniedziałek: Klata + Bic

Wtorek: Brzuch

Środa: Plecy + Nogi + Przedramię

Czwartek: Brzuch

Piątek: Barki + Triceps

Sobota: Wolne

Niedziela: Wolne

Ekspert
1859 postów
Pomógł: 0

262
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Noobka ;D

Źle masz połączone partie robić plecy z nogami?Połącz klata+triceps, plecy+biceps, nogi+ barki, ewentualnie klata+biceps, nogi+barki, plecy+triceps.
Daj też wspięcia na palce na łydki.

Użytkownik
3648 postów
Pomógł: 0

125
Bardzo Dobra

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
Wzrost [cm]:172
Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Noobka ;D

Połączenie na 3 dni będę dobre takie :

Klata+triceps

Plecy+biceps i przedramię

Nogi+barki

Więcej ćwiczeń na nogi musi być.

Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel !

Guests
8481 postów
Pomógł: 4

Lokalizacja:Poznań
Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Noobka ;D

I po cholere założyłeś ten dzienniczke ?!

Nie po to pisze regulamin żeby co 3 baran sobie leciał w c***ja

OSTRZEŻENIE !

Wróć do Dzienniki treningowe

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Narzędzie online do kontroli spożytych i spalanych kalorii Odpowiednik dziennika Vitalmax online	Dieta	0 odpowiedzi 4390 wyświetleń	Ponad rok temu przez
"Dawno temu w Chinach 3" wg Dziennika Polskiego	KUNG-FU/WUSHU	6 odpowiedzi 1329 wyświetleń	Ponad rok temu przez
dziennik posiłkow vitalmax dziennik posiłków do pobrania	Dieta	6 odpowiedzi 6516 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Prowadź dziennik diety i chudnij!	Odchudzanie	0 odpowiedzi 671 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Wywiad z Pawłem Nastulą (Dziennik/Onet) 1 2	MIXED-MA	21 odpowiedzi 3518 wyświetleń	Ponad rok temu przez