pomozcie amatorce!
Napisano Ponad rok temu
Czy mogl by ktos mi doradzic, jakie odzywki/szejki itp. powinnam zazywac przy treningu niskim/srednim, nie szczegolnie na mocna rzezbe i juz napewno nie na mase. Trenuje co drugi dzien na eliptyku 35 min + 10 min abs + 10 min arms & legs + 10 min butt. Efekty byly widoczne od 4 miesiecy treningu, miesnie zaczely sie ladnie wydzielac, sylwetka sie urzezbila ale na tym byl koniec , od 3 miesiecy nic sie nie dzieje, zwiekszylam dawke na eliptyku oraz doszly obciazniki na kostke i rece. Troche to pomoglo , ale znowu brak wiekszych efektow, nie chce za duzo wyrzezbiac miesni , bo nie jest to mie do niczego potrzebne ale chciala bym jednak jaies efekty inaczej trening zaczyna mnie nudzic. Czytalam cos ze bialko sie bierze po treningu, pozniej znalazlam informacje ze nie wolno samego bialka bez weglowodanow... Jestem dosc zielona w tym temacie wiec bede wdzieczna jesli ktos mi jasno napisze co, ile kiedy sie powinno brac dla leprzych efektow treningowych (nie na wzrost masy) dla raczej amatorki
z gory dziekuje!
wiek - 24 lata
waga - 65kg
wzrost -174cm
trening - 12 miesiecy
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
http://forum-kultury...ki-dietetyczne/
http://forum-kultury...enia-w-sporcie/
Czerwone wino nie zaszkodzi , byle z umiarem .
Masz sprawe ? Pisz :
GG : 40323873
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
wegle straj sie dawkować tak że im bliżej wieczora tym mniej wegli , kolacja ma sie składać z samego białka długo wchłanialnego ( twaróg , serek wiejski ) ,
Użytkownik Blue edytował ten post Ponad rok temu
Masz sprawe ? Pisz :
GG : 40323873
Napisano Ponad rok temu
Masz sprawe ? Pisz :
GG : 40323873
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Masz sprawe ? Pisz :
GG : 40323873
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
nie chce spalac tkanke tluszczowa !!!! tzn nie za duzo
Użytkownik AngelDevilLove edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Masz sprawe ? Pisz :
GG : 40323873
Napisano Ponad rok temu
poszukam cos wiecej o tym.
Dziekuje.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Masz sprawe ? Pisz :
GG : 40323873
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
poszukiwana dieta. pomozcie. |
Dieta |
|
|
||
Pomóżcie mi!!! Masa czy Redukcja?? |
Galerie zdjęć |
|
|
||
Pomozcie |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Pomóżcie ustalić trening na mase> |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Mam problem pomóżcie |
Sterydy i Prohormony |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Odżywki, do 200 zł. Na mase.
- Ponad rok temu
-
Universal Monohydrat + pare pytań.
- Ponad rok temu
-
małe pytanko
- Ponad rok temu
-
masa
- Ponad rok temu
-
jak zażywać
- Ponad rok temu
-
Jakie suplementy brać na początku?
- Ponad rok temu
-
Jak i co ??
- Ponad rok temu
-
2 tygodnie przerwy,a kreatyna
- Ponad rok temu
-
Witam. potrzebuje pomocy..
- Ponad rok temu
-
POTRZEBUJE PORADY! koncze HMB zaczynam kretke z białkiem
- Ponad rok temu