Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Pożądny plan!! Pomocy.!

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

3 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Pożądny plan!! Pomocy.!

Witam.

Prosze o pomoc w ulozeniu pozadnego planu treningowego.Na codzien mieszkam w UK chodze tu na silownie od kilku tyg i chcem sie wziac na powaznie za to.

Lat:19
Wzrost:184cm
Waga:76kg
Sylwetka:Szczupla

Szału nie ma.;/ lecz zalezy mi bardzo na zbudowaniu fajnej sylwetki i nabrac troche masy.

Za pomoc z góry dziekuje i czekam na odp.

Użytkownik
507 postów
Pomógł: 0

50
Dobra

Lokalizacja:Bydgoszcz
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:-rozwój indywidualny, - nowinki ze świata, - aktywny tryb życia, - książki (gł. literatura patologiczna)
Staż [miesiące]:od 2008 z przerwami (duuużymi jak i małymi)
Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Pożądny plan!! Pomocy.!

nie wiadomo jaki masz staż - jesli jestes początkujący to: ćwicz ogólnorozwojówką:

http://forum-kultury...olnorozwojowka/

a jak już ćwiczysz trochę dłużej to:
http://forum-kultury...niowy-5-dniowy/

+ diety w odpowiednim dziale

- nie potrzebuje plusów, dla mnie liczy się to że pomogłem

Systematycznie i z pasją koksuje sobie w domowym zaciszu.

NAJlepsze ćwiczenia na brzuch (wg. mnie):
http://forum-kult...iesnie-brzucha/

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pożądny plan!! Pomocy.!

No znaczy wczesniej chodzilem na silownie okolo 6 mies ale mam przerwe 1,5 roku..

Użytkownik
507 postów
Pomógł: 0

50
Dobra

Lokalizacja:Bydgoszcz
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:-rozwój indywidualny, - nowinki ze świata, - aktywny tryb życia, - książki (gł. literatura patologiczna)
Staż [miesiące]:od 2008 z przerwami (duuużymi jak i małymi)
Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Pożądny plan!! Pomocy.!

No to jedź ogólnorozwojowym planem treningowym przez ok 1-2 miesięcy:)

Użytkownik empe edytował ten post Ponad rok temu

- nie potrzebuje plusów, dla mnie liczy się to że pomogłem

Systematycznie i z pasją koksuje sobie w domowym zaciszu.

NAJlepsze ćwiczenia na brzuch (wg. mnie):
http://forum-kult...iesnie-brzucha/

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

	Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
	Jak wyleczyć rękę po pożądnym stóczeniu?	MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1		2 odpowiedzi 943 wyświetleń	Ponad rok temu przez
	Pożądny CYKL 1 2	Odżywki i Suplementy		31 odpowiedzi 4129 wyświetleń	Ponad rok temu przez