Skocz do zawartości


Zdjęcie

Od czego wgl. Zacząć ?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
13 odpowiedzi w tym temacie

Tunek

Tunek
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 77 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Zgorzelec
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka , Muzyka , Motoryzacja
  • Staż [miesiące]:1
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :27 cm
  • Klatka piersiowa [cm]:86 cm
  • Pas [cm]:75 cm
  • Udo [cm]:46,5 cm
  • Waga [kg]:63 kg

Napisano Ponad rok temu

Od czego wgl. Zacząć ?
Witam czytałem tematy podwieszone i żaden nie jest dla mnie :blink: Wiem tylko że muszę zacząć od treningu ogólnorozwojowego :D Mógł by mi ktoś rozpisać taki ? Chce ćwiczyć 3 razy w tyg (pn,śr,pt) Mam w domu ławeczkę, sztangę i hantelkiz obciążeniem. Pozdro :D

Użytkownik Tunek edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Jin
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 749 postów
  • Pomógł: 0
60
Dobra
  • Lokalizacja:M a z u r y
  • Płeć:Mężczyzna
  • Przysiad [kg]:100
  • Wyciskanie [kg]:95
  • Martwy ciąg [kg]:140

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego wgl. Zacząć ?
Wystarczy poszukać:
http://forum-kultury...olnorozwojowka/
  • 1

Tunek

Tunek
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 77 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Zgorzelec
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka , Muzyka , Motoryzacja
  • Staż [miesiące]:1
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :27 cm
  • Klatka piersiowa [cm]:86 cm
  • Pas [cm]:75 cm
  • Udo [cm]:46,5 cm
  • Waga [kg]:63 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego wgl. Zacząć ?
Dzięki masz plusa :blink:
  • 0

małolat
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Nowy Sącz
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:171
  • Waga [kg]:58

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego wgl. Zacząć ?
Ja tez jak zaczynalem dwa miesiace temu bylem bialy , a teraz juz posiadam spora wiedze . Czytaj duzo i wrzystkiego sie dowiesz . Powodzenia
  • 0

Tunek

Tunek
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 77 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Zgorzelec
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka , Muzyka , Motoryzacja
  • Staż [miesiące]:1
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :27 cm
  • Klatka piersiowa [cm]:86 cm
  • Pas [cm]:75 cm
  • Udo [cm]:46,5 cm
  • Waga [kg]:63 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego wgl. Zacząć ?
A no dziś ćwiczyłem pierwszy raz treningiem ogólnorozwojowym, trening trwał trochę ponad godzinę i fajnie się po nim czuje :blink: Czuję że wszystkie mięśnie pracowały i tak ma chyba być po takim treningu nie? Mam zamiar tak ćwiczyć 2 miesiące a potem się zobaczy :D małolat widzisz już efekty ? Bo ja nie wiem kiedy mam się spodziewać zmian :D
  • 0

Jin
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 749 postów
  • Pomógł: 0
60
Dobra
  • Lokalizacja:M a z u r y
  • Płeć:Mężczyzna
  • Przysiad [kg]:100
  • Wyciskanie [kg]:95
  • Martwy ciąg [kg]:140

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego wgl. Zacząć ?
Kulturystyka to sport dla cierpliwych, na efekty czeka się latami :blink:
  • 0

-Body-
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 195 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Las Vegas,Nevada
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:25
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :43
  • Pas [cm]:108
  • Wyciskanie [kg]:120
  • Waga [kg]:98

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego wgl. Zacząć ?
Co jeszcze pownieneś zrobić to pomyśleć nad zdrowym odżywianiem dlatego zapraszam Cię do działu "Dieta" :blink:
  • 0
Redukcja pełną parą !
103,5 102 101 100 99 98 97 96 95 94 93 92 91 90 89 88 87 86 85 84 83 82 81 80
*
Startowa waga - Czerwony
Aktulana - niebieska gwizdka
Cel - zielony

Jin
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 749 postów
  • Pomógł: 0
60
Dobra
  • Lokalizacja:M a z u r y
  • Płeć:Mężczyzna
  • Przysiad [kg]:100
  • Wyciskanie [kg]:95
  • Martwy ciąg [kg]:140

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego wgl. Zacząć ?
I uzupełnij najważniejsze dane w profilu
  • 0

Tunek

Tunek
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 77 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Zgorzelec
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka , Muzyka , Motoryzacja
  • Staż [miesiące]:1
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :27 cm
  • Klatka piersiowa [cm]:86 cm
  • Pas [cm]:75 cm
  • Udo [cm]:46,5 cm
  • Waga [kg]:63 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego wgl. Zacząć ?
Dane wpisałem niema się czym chwalić chudy jestem :blink: Czytałem różne tematy z działu "Dieta" i wiem że muszę dużo mięsa jeść i omijać "FastFudy" :D I co do jedzenia to mam pytanie czy mięso królika jest jakieś lepsze ? :D bo mam możliwość czasami zjeść bo na wsi mieszkam i hoduje króliki :D
  • 0

-Body-
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 195 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Las Vegas,Nevada
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:25
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :43
  • Pas [cm]:108
  • Wyciskanie [kg]:120
  • Waga [kg]:98

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego wgl. Zacząć ?
:blink: mięso z królkia poleca się kobietom w ciąży :D lub karmiącym

Użytkownik -Body- edytował ten post Ponad rok temu

  • 0
Redukcja pełną parą !
103,5 102 101 100 99 98 97 96 95 94 93 92 91 90 89 88 87 86 85 84 83 82 81 80
*
Startowa waga - Czerwony
Aktulana - niebieska gwizdka
Cel - zielony

Tunek

Tunek
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 77 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Zgorzelec
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka , Muzyka , Motoryzacja
  • Staż [miesiące]:1
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :27 cm
  • Klatka piersiowa [cm]:86 cm
  • Pas [cm]:75 cm
  • Udo [cm]:46,5 cm
  • Waga [kg]:63 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego wgl. Zacząć ?
:D aham :blink: ale można jeść nie ? :D
  • 0

-Body-
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 195 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Las Vegas,Nevada
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:25
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :43
  • Pas [cm]:108
  • Wyciskanie [kg]:120
  • Waga [kg]:98

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego wgl. Zacząć ?
Wiesz myślę, że nie ma żadnych przeciw wskazań... :blink: mięso ważne by było odpowiednio przygotowane.
  • 0
Redukcja pełną parą !
103,5 102 101 100 99 98 97 96 95 94 93 92 91 90 89 88 87 86 85 84 83 82 81 80
*
Startowa waga - Czerwony
Aktulana - niebieska gwizdka
Cel - zielony

Tunek

Tunek
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 77 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Zgorzelec
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka , Muzyka , Motoryzacja
  • Staż [miesiące]:1
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :27 cm
  • Klatka piersiowa [cm]:86 cm
  • Pas [cm]:75 cm
  • Udo [cm]:46,5 cm
  • Waga [kg]:63 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego wgl. Zacząć ?
Aha ja zawsze jem smażone do obiadu :blink:
  • 0

-Body-
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 195 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Las Vegas,Nevada
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:25
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :43
  • Pas [cm]:108
  • Wyciskanie [kg]:120
  • Waga [kg]:98

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego wgl. Zacząć ?
Mięso tylko gotowane :blink:
  • 0
Redukcja pełną parą !
103,5 102 101 100 99 98 97 96 95 94 93 92 91 90 89 88 87 86 85 84 83 82 81 80
*
Startowa waga - Czerwony
Aktulana - niebieska gwizdka
Cel - zielony



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024