Witam wszystkich jestem świeżakiem i wgl się pogubiłem w tym wszystkim pare osób piszę coś innego więc zakładam własny temat i liczę na pomoc bo tu już chodzi o moje zdrowie (życię)
A więc tak trochę ćwiczyłem ale bez szału. Ważę 120 KG przy wzroście 182. Chciałbym żeby ktoś mną pokierował jak mam ćwiczyć(rozpiska) co mam jeść(dieta). Siłownie mam w domu więc ciężko mi o poradę kogoś kto ćwiczy. Chciałbym zgubić tłuszcz nabrać mięśni. Po prostu schudnąć.
Więc słucham ? Ktoś mi pomorzę.
Odchudzanie + Trening Potrzebuje pomocy.
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
9 odpowiedzi w tym temacie
Gumis.GDA
-
- Użytkownik
- 6 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Trojmiasto
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka Nożna(Kibic) Kulturystyka , Sztuku Walki
- Staż [miesiące]:1
- Wzrost [cm]:182
- Biceps [cm] :41
- Klatka piersiowa [cm]:128
- Pas [cm]:120
- Udo [cm]:65
- Przysiad [kg]:80
- Wyciskanie [kg]:88
- Martwy ciąg [kg]:100
- Waga [kg]:119
Napisano Ponad rok temu
Odchudzanie + Trening Potrzebuje pomocy.
koksu123
-
- Użytkownik
-
- 3648 postów
- Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
- Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
- Wzrost [cm]:172
- Waga [kg]:76
Napisano Ponad rok temu
Re: Odchudzanie + Trening Potrzebuje pomocy.
Uuu no to będzie wyzwanie dla Ciebie:)
Ale do rzeczy, więc tak ja proponuję siłownię odstawić jak na razie i zacząć konkretną redukcję wagi.
Po 1 dieta na redukcję musi być konkretna koniecznie!
Po 2 aeroby też koniecznie najlepiej jak dla Ciebie z 4-5x w tygodniu nawet po 30-40 min najlepiej rano na czczo i co 2 tyg zwiększaj czas aerobów co 5 min aż dojdziesz do 60min i tak pozostań.
Po 3 jeśli masz dostęp to wskazane basen i sauna.
No i musisz uzbroić się w cierpliwość Wszystko przyjdzie z czasem na efekty trzeba poczekać
Powodzenia życzę
Ale do rzeczy, więc tak ja proponuję siłownię odstawić jak na razie i zacząć konkretną redukcję wagi.
Po 1 dieta na redukcję musi być konkretna koniecznie!
Po 2 aeroby też koniecznie najlepiej jak dla Ciebie z 4-5x w tygodniu nawet po 30-40 min najlepiej rano na czczo i co 2 tyg zwiększaj czas aerobów co 5 min aż dojdziesz do 60min i tak pozostań.
Po 3 jeśli masz dostęp to wskazane basen i sauna.
No i musisz uzbroić się w cierpliwość
Wszystko przyjdzie z czasem na efekty trzeba poczekaćPowodzenia życzę
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! 
Gumis.GDA
-
- Użytkownik
- 6 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Trojmiasto
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka Nożna(Kibic) Kulturystyka , Sztuku Walki
- Staż [miesiące]:1
- Wzrost [cm]:182
- Biceps [cm] :41
- Klatka piersiowa [cm]:128
- Pas [cm]:120
- Udo [cm]:65
- Przysiad [kg]:80
- Wyciskanie [kg]:88
- Martwy ciąg [kg]:100
- Waga [kg]:119
Napisano Ponad rok temu
Re: Odchudzanie + Trening Potrzebuje pomocy.
Czyli się w konteksie siłowni tego nie wyrobię ? ;(
GrubyQ
-
- Użytkownik
-
- 237 postów
- Pomógł: 0
9
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Okolice Wrocka
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Muzyka i Kulturystyka :D
- Staż [miesiące]:5
- Wzrost [cm]:177 Wszystko mierzone 28.01.12
- Biceps [cm] :35,5
- Klatka piersiowa [cm]:104
- Pas [cm]:87
- Udo [cm]:59
- Przysiad [kg]:40x8 4s
- Wyciskanie [kg]:70x1 27.01.12
- Martwy ciąg [kg]:60x8 4s
- Waga [kg]:78
Napisano Ponad rok temu
Re: Odchudzanie + Trening Potrzebuje pomocy.
Sama silownia napewno nie.
na redukcji na pierwszym miejscu stoi dieta i aeroby tak jak kolega pisal
No ale moim zdaniem to rezygnowac z silki nie musisz tylko powt min. 12 i duzo cwiczen
na redukcji na pierwszym miejscu stoi dieta i aeroby tak jak kolega pisal
No ale moim zdaniem to rezygnowac z silki nie musisz tylko powt min. 12 i duzo cwiczen
Gumis.GDA
-
- Użytkownik
- 6 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Trojmiasto
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka Nożna(Kibic) Kulturystyka , Sztuku Walki
- Staż [miesiące]:1
- Wzrost [cm]:182
- Biceps [cm] :41
- Klatka piersiowa [cm]:128
- Pas [cm]:120
- Udo [cm]:65
- Przysiad [kg]:80
- Wyciskanie [kg]:88
- Martwy ciąg [kg]:100
- Waga [kg]:119
Napisano Ponad rok temu
Re: Odchudzanie + Trening Potrzebuje pomocy.
Yhy. No kumam no od jutra biorę się do dzieła rowerek , siłowania , troche biegania.
Gumis.GDA
-
- Użytkownik
- 6 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Trojmiasto
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka Nożna(Kibic) Kulturystyka , Sztuku Walki
- Staż [miesiące]:1
- Wzrost [cm]:182
- Biceps [cm] :41
- Klatka piersiowa [cm]:128
- Pas [cm]:120
- Udo [cm]:65
- Przysiad [kg]:80
- Wyciskanie [kg]:88
- Martwy ciąg [kg]:100
- Waga [kg]:119
Napisano Ponad rok temu
Re: Odchudzanie + Trening Potrzebuje pomocy.
Ktoś jeszcze ma jakieś wskazania ? Czego dużo jeść ?
empe
-
- Użytkownik
-
- 507 postów
- Pomógł: 0
50
Dobra
Dobra
- Lokalizacja:Bydgoszcz
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:-rozwój indywidualny, - nowinki ze świata, - aktywny tryb życia, - książki (gł. literatura patologiczna)
- Staż [miesiące]:od 2008 z przerwami (duuużymi jak i małymi)
- Wzrost [cm]:179
Napisano Ponad rok temu
Re: Odchudzanie + Trening Potrzebuje pomocy.
sprawdź diety na redukcje. Są w odpowiednim dziale
- nie potrzebuje plusów, dla mnie liczy się to że pomogłem
Systematycznie i z pasją koksuje sobie w domowym zaciszu.
NAJlepsze ćwiczenia na brzuch (wg. mnie):
http://forum-kult...iesnie-brzucha/
Systematycznie i z pasją koksuje sobie w domowym zaciszu.
NAJlepsze ćwiczenia na brzuch (wg. mnie):
http://forum-kult...iesnie-brzucha/
Gumis.GDA
-
- Użytkownik
- 6 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Trojmiasto
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka Nożna(Kibic) Kulturystyka , Sztuku Walki
- Staż [miesiące]:1
- Wzrost [cm]:182
- Biceps [cm] :41
- Klatka piersiowa [cm]:128
- Pas [cm]:120
- Udo [cm]:65
- Przysiad [kg]:80
- Wyciskanie [kg]:88
- Martwy ciąg [kg]:100
- Waga [kg]:119
Napisano Ponad rok temu
Re: Odchudzanie + Trening Potrzebuje pomocy.
Czytałem . Dziękuje. Jakieś wspomagacze ktoś coś proponuje ?
micek20
-
- Ekspert
-
- 2579 postów
- Pomógł: 2
294
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka nożna , siatkowka , reczna , i zelastwo
- Staż [miesiące]:5 lat napewno a nie pamietam dokladnie
- Wzrost [cm]:187
- Biceps [cm] :48
- Pas [cm]:88
- Udo [cm]:69
- Przysiad [kg]:malo
- Wyciskanie [kg]:190
- Martwy ciąg [kg]:250
- Waga [kg]:108
Napisano Ponad rok temu
Re: Odchudzanie + Trening Potrzebuje pomocy.
pozadny spalacz i obciecie weglowodanow i zwiekszanie bialka
Masz sprawe pisz na priv GG 9369832
Gumis.GDA
-
- Użytkownik
- 6 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Trojmiasto
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka Nożna(Kibic) Kulturystyka , Sztuku Walki
- Staż [miesiące]:1
- Wzrost [cm]:182
- Biceps [cm] :41
- Klatka piersiowa [cm]:128
- Pas [cm]:120
- Udo [cm]:65
- Przysiad [kg]:80
- Wyciskanie [kg]:88
- Martwy ciąg [kg]:100
- Waga [kg]:119
Napisano Ponad rok temu
Re: Odchudzanie + Trening Potrzebuje pomocy.
to jade z tematem 2 dzień narazie zakwasy i brak sił ; D
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
pomocy ! |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Omnadren250 pomocy |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
kobiety na treningach.... |
KARATE |
|
|
||
Redukcja czy masa? Czyli jak wybrać cel dietetyczno-treningowy |
Treningi |
|
|
||
Jak zachęcać ludzi na treningi? |
KARATE |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Zrzucanie cm-trów z pasa (bf%)- Ponad rok temu
-
Moj plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Ciężar
- Ponad rok temu
-
KOSZULKI Z LOGO FORUM
- Ponad rok temu
-
Trening + odchudzanie
- Ponad rok temu
-
Plan treningu na masę- ocena, korekta.
- Ponad rok temu
-
Potrzeba ułożyc plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Roznica miedzy poziomami skosu w ławeczce .
- Ponad rok temu
-
Trening na siłe czy mase
- Ponad rok temu
-
Jak cwiczyc w domu z hantlami 5kg?
- Ponad rok temu
