6 odpowiedzi w tym temacie

[Krio]

Witam przeczytałem sporo tematów z rożnymi rodzajami diet i nie jestem pewien czy mogę tak robić jak myślę. Nie mam możliwości wprowadzenia jakiejś diety mam dopiero 16 lat i chcę abyście mi doradzili czy mógł bym jeść np jakiś posiłek przed i po treningu? Zaczynam dopiero z kulturystyką więc od przyszłego tygodnia będę ćwiczył treningiem ogólnorozwojowym 3 dni w tygodniu. I jak by ktoś jeszcze mógł by mi powiedzieć co unikać a czego najlepiej dużo jeść bo niestety diety nie mam jak wprowadzić.
-waga 62kg
-wzrost176cm

[GrubyQ]

Najlepiej ryz, makaron, kura, ryby chude, twarog(najlpiej na wieczor), jajka, platki owsiane, kasza, banany(od razu po treningu aby uzupelnic WW) i troche orzechow
Nie jesc przede wszystkim roznego rodzaju slodyczy i prodoktow wysokich ilosciach tluszczy i wegli

[UkaniU]

Napisałeś że przeczytałeś już sporo więc uważam że podstawy , czyli co jeść a, czego unikać powinieneś wiedzieć.

[Krio]

Aha okej dzięki chłopaki Tak będę się starał jeść A w trakcie treningu dobrze jest pić mleko? Czy jakąś wodę mineralną/ źródlaną ?

[UnDeRoS]

Wode mineralna.

[Krio]

Dzięki

[UkaniU]

troche wspamuje - potrzeba w tym działe przykładowych diet - na mase juz jest ale pasuje na rzezbe , z obliczeniem kalorii- nie wyobrazam sobie, żeby ktoś to lepiej zorbił od ukaniu -
jakbys miął czas czasnij jakiegos arta - z dieta na rzezbe
z gory dzięki

a tutaj święte słowa -jak przeczytałes wiele art to powinny podstawy już być

napewno ułoz posiłki na 5 równychodstepach czasu - zeby organizm ułozył sobie metabolizm
napewno rano - jajak, płatki moa byc , chude młeko
na drugi posiłek - może byc jakis tunczyk albo rybka - dołoz jakieś owoce moga byc banany
trzeci obiad - staraj sie jesc mieso -unikaj ziemniakow, zastap ryżem , sałatka konkretne zeby witaminy były
4 posiłek jessli to dieta masowa- może być makaron jest pozywny
5 posiłek musi byc lekki jakis twarożek , serek wiejski ,

Okey Kevin , wezmę się za to w następnym tyg bo ten mam trcohę zajęty . Pozdrówka