16 odpowiedzi w tym temacie

[Maćko]

Witka jestem dosyć nowy chcoć na siłce czasem ćwiczyłem . Ale teraz tak na serio
Jakie byście dobrali dla mnie suplementy i odżywki ?? - nie licząc diety
Będę ćwiczył 3 razy w tygodniu Pon - Wt-Piąt
cena za wszystko do 300zł na oko plus minus . Wolę lepsze jakościowo .Ale jak bedzie mniej to się nie obrażę hehe
Myślałem nad takim połączeniem.

białko Whey protein 70 + carbonox z olimpu + gainer mass up + amino jakieś w kapsułkach ?? A i czy olimp to ogólnie dobra firma i białka , gainery i carbo można śmiało kupować czy lepsza np.ACTIVLAB?

[mtw]

według mnie na początek kup sobie gainera mutant mass i bcaa z activlab możesz do tego dorzucić jakieś amino o pełnym profilu rano po przebudzeniu...myślę że zmieścisz sie w 300zł

[koksu123]

A ja myślę że nie ten dział.

[kuba1000]

Pokaż diete

[Maćko]

dieta to tak
śniadanie :
8x jaja
kanapka z masłem orzechowym
owsianka ,różne ziarna z mlekiem

2 śniadanie
kanapeczki z wendlinką x3
i jedna z serem

obiad :
zależy czy jem w szkole czy w domu . Jak w domu to robię sobie sam albo mama gotuje więc jest ryż , kurczak , warzywa wszystko na parze .
surówki i ziemniaki zależy od dnia .

kolacja
kanapki z serem , 5 jajek i jakiś jogurt albo cuś

co wy na to ?

[kuba1000]

Dieta syfiasta trochę .
Ile ważysz ,wzrost ? to coś zaraz ogarniemy i diete i suple

[Maćko]

no ważę 61 kg wzrost 1.70 więc coś ogarnijmy co poradzisz ?

[kuba1000]

1.4-5 jaj + owsiane + orzechy
2.Bułka graham + Filet z kury + Warzywo
3.Paka ryżu brązowego + kura + warzywa (przed tren )
4.Paka ryżu + kura(bądź też filet z ryby,wołowina )
5.Twaróg + oliwa

Do tego kupisz :

*Creapure Fitmaxa 600 g
*Mass Freak 6800 g

Kreatyna 5 g rano i 5 g po treningu
W nie treningowe dni 5 g rano

Gainer 100 g po treningu
I 100 g między 2 a 3 posiłkiem

[Maćko]

a białeczka nie ?? i czy na kreatynkę nie za wcześnie czy nie lepiej gainera , Bcaa białko i carbo ? albo carbo mieszać z gainerem po treningu ?

aha a jeżeli nawet kreatyna to czy możesz polecić jakąś w tabletkach ?

Użytkownik Maćko edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Ile masz lat ?

Po co ci carbo z gainerem ? W gainerze jest dużo już węgli ,70-80% a ty chcesz jeszcze ładować , po co ?

[Maćko]

lat 16 oki to carbo odwalamy czyli zostaje kreatyna i gainer bez białka tak ? a kreatyna w kapsułkach jakaś ? możesz polecić ?

[kuba1000]

W proszku kup ,Fitmaxa może być

[Maćko]

i ostatnie 2 pytanka mam może nie ten dział ale nie opłaca się zakładać nowego tematu

BCAA też dokupić z activlab jakieś czy nie ?

i czy ta ławeczka narazie mi wystarczy bo nie mam zawsze czasu żeby wyskoczyć na siłkę .
taka
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

lub taka
http://allegro.pl/lawka-hertz-conan-z-modlitewnikiem-zestaw-80kg-i2032105890.html

z góry dzięki za poświęcony czas

Użytkownik Maćko edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

W Mass Freak masz sporą ilość Bcaa .

Obydwie ławeczki takie same

[Maćko]

a czy można mieszać gainera z kreatyną - rozpuszczać razem ?

[Lukasyno]

lepiej już wez najpier gainera wypij a po chwili kreatyne;p

[kuba1000]

tak