6 odpowiedzi w tym temacie

[Kamilek494]

Witam. Jestem nowy i chciałbym zacząć ćwiczyć głownie to nabrać masy ponieważ jestem dość niski i chudy. Mam 15 lat 165cm i 43kg.Moja prośba jest taka żebyś cie wy doświadczeni podali plan ćwiczenia najlepiej w domu i jakiś ogólny zarys diety jeżeli jest ona potrzebna bo z tego co wiem to jest bardzo ważna. Z góry dziękuje Kamil

[Dawidddd12]

Proszę wystarczy poszukać na forum troszkę http://forum-kultury...omatora-w-domu/

Ale tym treningiem nie nałapiesz potężnej masy tylko poprawisz zarys mieśnia

Proponuje albo zapisac sie na siłownie ale kupić ławke sztangę obciążenie hantelki i hejaaaa

A diety masz w dziale dieta w podpiętych

[Kamilek494]

Dziękuję i własnie tak zrobię !! tylko mam taki problem ze w mojej okolicy niemam za bardo dostępu do siłowni

[Dawidddd12]

To musisz tą siłke kupić

[koksu123]

Kup trochę sprzętu po trochu i będzie ok Nic tak na hop siup wszystko trzeba robić z głową i jak już robić to konkretnie Ułóż coś pod siebie w dziale za pomocą podwieszonych tematów i przedstaw to tam kolega a na pewno otrzymasz fachową pomoc

[Kamilek494]

Więc Będe ćwiczył w domu a potem moze dokupię jakis sprzęt

[koksu123]

Ok prawidłowo Kupuj ciężaru a będzie rosło i masa i siła Powoli do przodu, trzeba być uzbrojonym w cierpliwość i chęci !