21 odpowiedzi w tym temacie

[Mefisto2008]

No to mi pomóż i podpowiedz jak powinna wyglądać właściwa dieta

[jaro113]

Witam, tez własnie próbuje zrzucic troche a moze wiecej niz troche fatu, co do diety napisze jak ja sie w tej chwili odrzuwiam i nie powiem bo waga leci w dół i to dosc szybko.
1- 4,5 jajek na twardo, dwie suche kromki chleba peł. zar, szklanka gorzkiej czarnej kawy, garsc orzechów, lub rodzynki
2- pucha tuny, warzywa typu pomidor, ogórek, papryka
3- jak wyrzej
4-obiad w domu 80g ryzu brązowego plus warzywa brokuły i inne zalezy co mam w zapasach, i miecho piers z kurczaka , wołowi lub indyk, warzne aby było chube
5- jak jestem po treningu to jak wyrzej tylko bez ryzu,
6- szerek chudy plus oliwa z oliwek, lub pół makreli

Podałem Ci moją diete wiec nie sugeruj sie tym, nie jest ona super są braki, mi pasuje.
Spóbuj ułozyc sobie własną, wrzuc a napewno ktas poprawi.
Przedewszystkim aeroby i to duzo, pot po d...e ma płynąć.

POWODZENIA