3 odpowiedzi w tym temacie

[rafal86]

Witam mam 25 lat i zaniedbywałem do tej pory swoje ciało ogolnie nie jestem gruby ale mam dość duży drzuch od piwska i moje pytanie brzmi jakie ćwiczenia stosować żeby brzuch przybrał normalne krztałty. To jedne pytanie a drugie dotyczy ogolnie poczatku ćwiczeń jak zacząć?? Ile powtórzeń na jakie partie i po między powtórzeniami czy długie przerwy robić żeby podchodzić do kolejnego powtórzenia???

[dzieciol21]

jezeli chodzi o brzuch to polecam tobie abs2 oraz trening aerobowy 3-4 razy w tugodniu.

co do 2go pytania zajrzyj do dzialu trening badz skorzystaj z wyszukiwarki i poszukaj tematu trening ogolnorozwojowy

[koksu123]

Podobnie jak kolega wyżej. Radze Ci robić trening na brzuch ABS II lub wpisz w youtube "8min ABS" ja jestem bardzo zadowolony z tego treningu i ćwicz brzuch 4x w tygodniu. Co do aerobów zimą jak pogoda nie dopisuje proponuję rower stacjonarny 3-4x w tyg. po 30-40min najlepiej rano na czczo, albo 20-30min po treningu siłowym.
W dziale trening znajdziesz opisane i gotowe treningi, a również możesz ułożyć coś sam za pomocą działu trening, osobiście proponuję na początek FBW.

[Pronutrition]

Na początek:

1.Oceń swój stan zdrowia lub idź po poradę do lekarze czy nie ma przeciwwskazań abyś zaczął trening siłowy. ( stawy, mięśnie musza być w jak najlepszym stanie )

2. Staraj się trenować w siłowni wyposażonej w dobry, bezpieczny sprzęt.

3. Zanim zaczniesz trening zastanów się co chcesz osiągnąć. Oceń swój obecny stan oraz co chciałbyś osiągnąć za trzy miesiące, pól roku, rok.

4. W trakcie pierwszych wizyt na siłowni możesz czuć się skrępowany. Zupełnie niepotrzebnie.

5.Przestrzegaj zasad na siłowni.