7 odpowiedzi w tym temacie

[jaro113]

Witam chciałbym przedstawic mój pomys na diete red., prosze o pomoc w poprawieniu jej jezleli jest taka potrzeba, a na pewno jest,

Moja waga 93kg., cel redukcja do 85kg, lub nawet 83kg.


1-80g. pł.owsiane, 4 jajka, garsc rodzynek lub orzechy
2-tunczyk, warzywa gotowane mix
3-jak wyzej te dwa posiłki sporzywane w pracy.
4-100g ryzu,200g kurak lub woł.
5 -jak wyzej, tyko ten posiłek w to dni treningowe , w nie treningowe rezygnuje z niego.
6- serek chudy, jakies 100-120g

Prosze o ocene, i poprawienie jezeli cos nie tak.

Dzieki.

[kuba1000]

2-3 też możesz dac jakieś orzeszki do tego lepiej surowe warzywa Dużo się traci gotując
4-5 przejdź na ryz brązowy ,przed treningiem wrzuc warzywa
6-dodaj oliwe z oliwek ,lub zamiast sera daj tłustą rybe jak Makrela wedzona

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[jaro113]

oki surowe warzywka da sie zrobić to do 1 rodzynki, 2i3 orzechy
warzywka dzisiaj były i bedą zawsze przed treningiem zapomniałem napisac, i ryz brązowy oki bedzie,
6 bedzie na zmiane seryk plus oliwa lub makrela
a czy z jednego posiłku moge zrezygnowac w dni nie treningowe chdzi o 5?

[Belial]

tak, ja jem tylko 5 obecnie czy to trening czy nie i rosne

[jaro113]

ale ja nie chce rosnąć, fat chce spalic

[Dawidddd12]

To chyba sam Tekst Juz odpowiada sam za siebie Mniej jesz tym lepiej chudniesz proste i logiczne

[kuba1000]

Może odrazu ma wcale nie jeść

Jedz te 5-6 posiłków wysokobiałkowych co 3 h i będzie dobrze żeby napędzić metabolizm
Najlepiej jak byś przesedł na potrawy gotowane,pieczone,grillowane

Jak będzie mało jadł to fat poleci ale razem z nim mięsień

[UkaniU]

Może odrazu ma wcale nie jeść

Jedz te 5-6 posiłków wysokobiałkowych co 3 h i będzie dobrze żeby napędzić metabolizm
Najlepiej jak byś przesedł na potrawy gotowane,pieczone,grillowane

Jak będzie mało jadł to fat poleci ale razem z nim mięsień

Dokładnie.