4 odpowiedzi w tym temacie

[cristiano7]

Witam mam 19 lat 181 cm ,71 kg. Chciałbym poprawić swoją sylwetkę , chodzi mi głownie o górną partię ciała tzn.biceps,triceps,plecy,klatke,brzuch. Gram w piłkę 12 lat prawie więc dolna część wygląda dobrze. Czy mógłby ktoś napisać jakie ćwiczenia wykonywać ,ile powtórzeń ,ile serii i w jaki sposób je robić. Byłbym wdzięczny ,chodzi również o siłę bo grając w football nie można sobie pozwolic na odstawanie od przeciwnika pod wzgledem fizycznym (szczególnie w Polsce).
Chodziłem już na siłownie ale traktowałem to bardziej jako spędzanie wolnego czasu i spotkanie się z kolegami na siłce ,teraz chcę na poważnie.Mam zamiar chodzić systematycznie co 2 dni bo tak mi pozwala czas . Pozdrawiam.

[Dawidddd12]

To kiedy ostatnio byłeś na siłowni bo jak dawno to czeka cię ogolnorozwojowka lub FBW

Użytkownik Dawidddd12 edytował ten post Ponad rok temu

[cristiano7]

Byłem w ten piątek ,poprzednio w poniedziałek(nie dziś) a wcześniej pare razy z miesiąc temu .

Użytkownik cristiano7 edytował ten post Ponad rok temu

[Dawidddd12]

To nie cudujmy tylko bierz się za http://forum-kultury...olnorozwojowka/

Jak już skończysz to masz wpinam ci artykuł http://forum-kultury...l-body-workout/

jest to trening FBW ćwiczysz całe ciało na jednym Treningu Ten trening będzie uzupełnieniem twojej piłki nożnej:)

Ułóż se sam trening pod tam wszystko pisze jak już ułożysz to wrzuć do tu a my sprawdzimy ok??

Bo całej roboty nikt za ciebie nie zrobi

[cristiano7]

ok dzieki !