13 odpowiedzi w tym temacie

[Kolos-12]

Witam ponownie wiem że zapewne mógł bym to znaleść na forum ale toche by mi to zajeło Proszę mi powiedziec jakie ćwiczenie najlepiej buduję mase tricepsów

[Dawidddd12]

Wiadomo ze Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie

[Kolos-12]

Aha bardzo dziękuję za szybką odpowiedz

[Dawidddd12]

Jestem szybki Bill

A tak na po ważnie po to tu jesteśmy żeby sobie pomagać

[Belial]

pompki tyłem i wąski chwyt

[Kolos-12]

Z tego co wiem to Pompki tyłem budują ale jak sie da jakieś obciążenie na girach bo tak to można pompować ile wlezie

A sam w domu se nie założę na giry hehe

[Belial]

to pompuj ile wlezie i powiedz jak poszło....

[Dawidddd12]

Hehehe bo jeszcze mu żyłka jakas peknie

[Lukasyno]

prostowanie ramion z sztanga prostą lub łamana , francuskie w lezeniu ,wyciskanie w dół na drążku , wyciskanie w dół na podchwycie na wyciągu . To na tyle ja to robiłem przeważnie

[paragraf]

'Kolos-12', dnia 26 Gru 2011 - 17:31, napisał:

Z tego co wiem to Pompki tyłem budują ale jak sie da jakieś obciążenie na girach bo tak to można pompować ile wlezie

A sam w domu se nie założę na giry hehe

To ja chyba jakiś mistrzu jestem że zakładałem sam 8)
Wyciskanie francuskie leżąc do czoła też dobre. Ale wąski chwyt najlepszy.

[Dawidddd12]

Nie jestes mistrzem bo ja tez zakładam se sam 10kg bo 20 nie mam ale jeśli ćwiczy w domu to poco ma ryzykować spadnięciem z nóg i sąsiadów wkurzać

Niech już robi sobie te wyciskanie wąsko

[paragraf]

To weź sznurek albo drut i złap mocno dwa, a pod spód połóż coś żeby nie zostać ofiarą linczu

[Kolos-12]

Tak jak Dawid napisał boje sie że mi zleci i będzie wojna a matka to by mnie zabiła że rzucam żelastwem po domu

Jednak wybiorę te wycisk wąsko Zastosuję jako pierwsze ćwiczenie

[Lukasyno]

zrób to i pózniej pompki i będzie ok;)