6 odpowiedzi w tym temacie

[Lgnator]

Witam ;p
Miałbym do Was prośbę o ułożenie treningu dla mnie o ile byłaby taka możliwość. A więc tak jestem zielony w sprawach kulturystyki i pewnie dla tego jestem otyły ;D. Chciałbym to zmienić. Mam zamiar zacząć chodzić na siłownię.
Wiek:16 lat
Waga:75kg
Wysokość:1,65 m
Cel treningów: Wyrzeźbienie ciała, polepszenie wydajności mięśni
Ilość: Chciałbym aby trening był 3-4 pon,śr,pt oraz w sobotę takie delikatne podsumowanie ćwiczeń ;p
Czy coś biorę ? Nie i nie chciałbym nic brać ;p
Coś jeszcze podać trzeba ?
A jak bylibyście mogli to też bym prosił o ułożenie diety bo z tego co mi wiadomo takową trzeba mieć.
A i jeśli napisałem w złym temacie to przepraszam bo nie wiedziałem czy napisać tu czy w Nasze relacje i dzienniki treningowe

Użytkownik Lgnator edytował ten post Ponad rok temu

[UnDeRoS]

No juz chwila, wlasnie pisze program treningowy SPECJALNIE DLA CIEBIE. Za chwile dorzuce do tego trening dobrany SPECJALNIE POD CIEBIE.

[UnDeRoS]

A tak na serio to najpierw ogolonorozwojowka, potem mozesz wybrac albo obwodowy albo FBW albo split. Na spalenie tluszczu najlepszy bedzie obwodowy. (z podwieszonych). Tak samo z dieta na redukcje. Dodajesz aeroby do tego.

[Lgnator]

Już dobrałem do siebie treningi. Gdybym wstawił teraz mój trening to chociaż byście doradzili mi co i jak ?;>

[Dawidddd12]

Zrób jak ci poradził underos a nie kombinujesz sam

[UnDeRoS]

Wstaw, ale i tak najpierw powinienes jechac ogolnorozwojowka. A jak trening bedzie calkowicie to kitu to nawet nie zabieram sie za poprawe

[paragraf]

Kurde jest tyle treningów w podpietych, albo w dziennikach, a dzienników jest jak psów, można dobrać z tego cokolwiek sie zamarzy.....