Skocz do zawartości


Zdjęcie

Aerobiczna 6 weidera+trening na siłowni.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

beatsquad
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Aerobiczna 6 weidera+trening na siłowni.
Czy dobrym rozwiazaniem jest robienie A6W przy treningu na siłowni 3x w tygodniu?Na siłownie chodzę od 3 miesięcy.Jestem zadowolony z efektów.
1.Czy przez robienie A6W nie przemęcze organizmu?
2.O jakich porach robić a6w?(przed czy po siłowni)
Zdecydowałem się na a6w,poniewaz chcialbym zrzucic troche brzucha.Z biegania zrezygnowalem przez pogode.
  • 0

GrubyQ
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 237 postów
  • Pomógł: 0
9
Neutralna
  • Lokalizacja:Okolice Wrocka
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Muzyka i Kulturystyka :D
  • Staż [miesiące]:5
  • Wzrost [cm]:177 Wszystko mierzone 28.01.12
  • Biceps [cm] :35,5
  • Klatka piersiowa [cm]:104
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:59
  • Przysiad [kg]:40x8 4s
  • Wyciskanie [kg]:70x1 27.01.12
  • Martwy ciąg [kg]:60x8 4s
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: Aerobiczna 6 weidera+trening na siłowni.
Lepiej robic tuz przed treningiem.
Na twoim miejscu wolalbym robic ABSII bo A6W angazuje tylko gorna czesc miesni brzucha
Sam robilem A6w porobilem moze maks 3tyg i juz za duzo czasu mi to zajmowalo i mialem tylko lekko gorna czesc umiesniona :eek: dlatego przerzucilem sie na ABS
  • 0

beatsquad
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Aerobiczna 6 weidera+trening na siłowni.
W tym ABS trzeba miec chyba jakis drazek zeby wykonywac cwiczenia w zwisie,a ja nic takiego nie posiadam :eek:
  • 0

GrubyQ
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 237 postów
  • Pomógł: 0
9
Neutralna
  • Lokalizacja:Okolice Wrocka
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Muzyka i Kulturystyka :D
  • Staż [miesiące]:5
  • Wzrost [cm]:177 Wszystko mierzone 28.01.12
  • Biceps [cm] :35,5
  • Klatka piersiowa [cm]:104
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:59
  • Przysiad [kg]:40x8 4s
  • Wyciskanie [kg]:70x1 27.01.12
  • Martwy ciąg [kg]:60x8 4s
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: Aerobiczna 6 weidera+trening na siłowni.
A sprawdzales poziom1?? Tez daje wycisk, mi dal mocno nawet po 3 tyg cwiczen A6W :eek:
ja tez narazie nie mam drazka, pozniej cos wymysle chyba ;D
  • 0

GrubyQ
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 237 postów
  • Pomógł: 0
9
Neutralna
  • Lokalizacja:Okolice Wrocka
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Muzyka i Kulturystyka :D
  • Staż [miesiące]:5
  • Wzrost [cm]:177 Wszystko mierzone 28.01.12
  • Biceps [cm] :35,5
  • Klatka piersiowa [cm]:104
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:59
  • Przysiad [kg]:40x8 4s
  • Wyciskanie [kg]:70x1 27.01.12
  • Martwy ciąg [kg]:60x8 4s
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: Aerobiczna 6 weidera+trening na siłowni.
Chyba wczesnie szczegulnie brzucha nie cwiczyles co nie? W sumie nie wiem jak chcesz to mozesz zaczac od A6W ale zobaczysz to ci sie znudzi z poczatku idzie ladnie te 8 10 powtorzen to leci szybko ale pozniej :/
  • 0

beatsquad
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Aerobiczna 6 weidera+trening na siłowni.
Od dzisiaj zaczelem z ABS.Mam pytanie dotyczące 1 poziomu.(z powodu braku drążka bede robil tylko ten,a po jakims czasie zwieksze ilosci powtorzen i dobiore inne cwiczenia z wyzszych poziomow gdzie do ktorych nie potrzeba drążka)
W ostatnim cwiczeniu trzeba miec uniesione nogi w gorze,pod kątem prostym.Gdy robie brzuszki,to musze "wyrywac" nieco ten skłon aby nogi nie zmieniły pozycji.Czy dobrym rozwiązaniem byłoby podparcie tych nóg o np. poręcz fotela?Chodzi o ostatnie cwiczenie z obrazka:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Oraz pytanie dotyczące dni robienia ABS,czy może być coś takiego? :
Poniedziałek: ABS 1-2 godziny przed siłownia
Wtorek: ABS wieczorem.
Środa: Siłownia
Czwartek: ABS wieczorem
Piątek: Siłownia
Sobota: ABS popołudniu
Niedziela: Wolne
Czyli 3x w tygodniu siłownia,ABS 4x w tygodniu.Niedziela wolna od wszystkiego.
  • 0

UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Aerobiczna 6 weidera+trening na siłowni.
Nie podpieraj nog. ABS sie robi codziennie, pora raczej nie ma wiekszego znaczenia.
  • 0

beatsquad
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Aerobiczna 6 weidera+trening na siłowni.
Napewno codziennie?Nie wiem czy dam rade razem z siłownia.Jednak na tej stronie [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Jest napisane
"Zasadniczo zestaw ćwiczeń nie zajmuje więcej niż 6 minut, do 4 razy w tygodniu"

"Rozpocznij od poziomu l, wykonując zestaw trzy razy tygodniowo, z co najmniej jednym dniem przerwy między sesjami. Gdy praca stanie się zbyt łatwa, nim przejdziesz na poziom 2, zwiększ liczbę treningów do czterech, łącząc dni treningu w pary (np. poniedziałek, wtorek, przerwa jednodniowa, czwartek i piątek)"
  • 0

UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Aerobiczna 6 weidera+trening na siłowni.
Nie wiem, ja tam zawsze brzuch robilem codziennie ale tylko na redukcji.
  • 0

twistet
  • Użytkownik
  • Pip
  • 23 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Aerobiczna 6 weidera+trening na siłowni.
Ja kiedyś robiłem a6w codziennie ok. godziny 17 więc pora dnia raczej nie ma dużego znaczenia o ile robi się ją systematycznie. Jest to jednak bardzo żmudne i co tu dużo gadać nudzące ćwiczenie. Jak ją skończyłem to byłem szczęśliwy, że mogę zacząć jakieś nowe ćwiczenia
  • 0

GrubyQ
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 237 postów
  • Pomógł: 0
9
Neutralna
  • Lokalizacja:Okolice Wrocka
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Muzyka i Kulturystyka :D
  • Staż [miesiące]:5
  • Wzrost [cm]:177 Wszystko mierzone 28.01.12
  • Biceps [cm] :35,5
  • Klatka piersiowa [cm]:104
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:59
  • Przysiad [kg]:40x8 4s
  • Wyciskanie [kg]:70x1 27.01.12
  • Martwy ciąg [kg]:60x8 4s
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: Aerobiczna 6 weidera+trening na siłowni.
Nie porownoj A6W do ABS. Ja tam robie ABS codziennie najczesciej przed treningiem
  • 0

GośćGuest_tmnt_*

Guest_tmnt_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Aerobiczna 6 weidera+trening na siłowni.
koleżanko patrz na daty w tematach , żeby niepotrzebnie nie odswiezac ; )



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024