11 odpowiedzi w tym temacie

[beatsquad]

Czy dobrym rozwiazaniem jest robienie A6W przy treningu na siłowni 3x w tygodniu?Na siłownie chodzę od 3 miesięcy.Jestem zadowolony z efektów.
1.Czy przez robienie A6W nie przemęcze organizmu?
2.O jakich porach robić a6w?(przed czy po siłowni)
Zdecydowałem się na a6w,poniewaz chcialbym zrzucic troche brzucha.Z biegania zrezygnowalem przez pogode.

[GrubyQ]

Lepiej robic tuz przed treningiem.
Na twoim miejscu wolalbym robic ABSII bo A6W angazuje tylko gorna czesc miesni brzucha
Sam robilem A6w porobilem moze maks 3tyg i juz za duzo czasu mi to zajmowalo i mialem tylko lekko gorna czesc umiesniona dlatego przerzucilem sie na ABS

[beatsquad]

W tym ABS trzeba miec chyba jakis drazek zeby wykonywac cwiczenia w zwisie,a ja nic takiego nie posiadam

[GrubyQ]

A sprawdzales poziom1?? Tez daje wycisk, mi dal mocno nawet po 3 tyg cwiczen A6W
ja tez narazie nie mam drazka, pozniej cos wymysle chyba ;D

[GrubyQ]

Chyba wczesnie szczegulnie brzucha nie cwiczyles co nie? W sumie nie wiem jak chcesz to mozesz zaczac od A6W ale zobaczysz to ci sie znudzi z poczatku idzie ladnie te 8 10 powtorzen to leci szybko ale pozniej

[beatsquad]

Od dzisiaj zaczelem z ABS.Mam pytanie dotyczące 1 poziomu.(z powodu braku drążka bede robil tylko ten,a po jakims czasie zwieksze ilosci powtorzen i dobiore inne cwiczenia z wyzszych poziomow gdzie do ktorych nie potrzeba drążka)
W ostatnim cwiczeniu trzeba miec uniesione nogi w gorze,pod kątem prostym.Gdy robie brzuszki,to musze "wyrywac" nieco ten skłon aby nogi nie zmieniły pozycji.Czy dobrym rozwiązaniem byłoby podparcie tych nóg o np. poręcz fotela?Chodzi o ostatnie cwiczenie z obrazka:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Oraz pytanie dotyczące dni robienia ABS,czy może być coś takiego? :
Poniedziałek: ABS 1-2 godziny przed siłownia
Wtorek: ABS wieczorem.
Środa: Siłownia
Czwartek: ABS wieczorem
Piątek: Siłownia
Sobota: ABS popołudniu
Niedziela: Wolne
Czyli 3x w tygodniu siłownia,ABS 4x w tygodniu.Niedziela wolna od wszystkiego.

[UnDeRoS]

Nie podpieraj nog. ABS sie robi codziennie, pora raczej nie ma wiekszego znaczenia.

[beatsquad]

Napewno codziennie?Nie wiem czy dam rade razem z siłownia.Jednak na tej stronie [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Jest napisane
"Zasadniczo zestaw ćwiczeń nie zajmuje więcej niż 6 minut, do 4 razy w tygodniu"

"Rozpocznij od poziomu l, wykonując zestaw trzy razy tygodniowo, z co najmniej jednym dniem przerwy między sesjami. Gdy praca stanie się zbyt łatwa, nim przejdziesz na poziom 2, zwiększ liczbę treningów do czterech, łącząc dni treningu w pary (np. poniedziałek, wtorek, przerwa jednodniowa, czwartek i piątek)"

[UnDeRoS]

Nie wiem, ja tam zawsze brzuch robilem codziennie ale tylko na redukcji.

[twistet]

Ja kiedyś robiłem a6w codziennie ok. godziny 17 więc pora dnia raczej nie ma dużego znaczenia o ile robi się ją systematycznie. Jest to jednak bardzo żmudne i co tu dużo gadać nudzące ćwiczenie. Jak ją skończyłem to byłem szczęśliwy, że mogę zacząć jakieś nowe ćwiczenia

[GrubyQ]

Nie porownoj A6W do ABS. Ja tam robie ABS codziennie najczesciej przed treningiem

[Gość]

koleżanko patrz na daty w tematach , żeby niepotrzebnie nie odswiezac ; )