15 odpowiedzi w tym temacie

[MikiNFTK]

Witam ćwcze od pewnego czasu mase treningiem z podwieszonych, diete staram sie trzymac, wszystko ładnie pieknie idzie, zakupilem gainera hard mass i niedługo mam zamiar zacząc go stosowac ale jest jeden problem a mianowicie brzuch i boki... Mam w domu stepper skrętny i moje pytanie brzmi tak.Nie chce rezygnowac z masy a jednoczesnie chce sie pozbyc tego brzucha i czy moge po treningu "pobiegac" z godzinke na steperze i czy wgl da to zamierzony efekt?

[UnDeRoS]

Jakis tam da, ale jak bedzeisz nadal duzo jadl to ciezko bedzie cos zrzucic, zwlaszzcza z brzucha. W takim wypadku aeroby na czczo albo po treningu.

[MikiNFTK]

no wolał bym po treningu, brzuch ćwicze w domu i po skonczeniu brzucha wskakiwac na stepper? a ile minut na nim cwiczyc?

[UnDeRoS]

Ale cwiczysz na silowni?? Bo po treningu brzucha to nie praktycznie zadnego znaczenia. Chodzi mi po treningu silowym.

[MikiNFTK]

tak ćwicze, planem 3 dniowym

[UnDeRoS]

No to po treningu silowym walisz bcca ewentulnie bialko i zasuwasz na stepper

[MikiNFTK]

a jezeli chodzi o ten hard mass to po cyklu idzie przytyc z 4-5 kg niby suchej masy miesniowej ale skoro waze 90 kg i jak przytyje kolejne 5 to nie zaleje mnie jeszcze bardziej?

[MikiNFTK]

No bardzo dobrze ćwiczy mi sie tym planem 3 dniowym ale wracając do pytania nie zaszkodze sobie jeszcze bardziej jak wezme hard mass?

[UnDeRoS]

Ale jak wezmiesz?? W ogole czy o co chodzi?? Ty jestes endomorfik, wiec nie polecam CI gainerow.

[Dawidddd12]

Racja mogło by ci zaszkodzic

[MikiNFTK]

a w czym mi pomoze to bcaa? po co je brać? pytam bo poprostu niewiem jestem zielony w odzywkach

[UnDeRoS]

Bcaa pomaga w regeneracji, promuje tez anabolizm. Mozesz zauwazyc mniejsze zakwasy, ale poza tym to bardzo trudno inne efekty dostrzec.

[J@kobS]

witam! jestem tu początkujący tak samo i na siłowni.Planuje kupic sprzed 27 grudnia tego roku i chcialbym sie dowiedziec co powinienem jesc jakie suplementy,odzywki brac zeby zwiekszyc mase i mase miesniowa mam 196cm wzrostu (czy to nie za duzo?) i 75 kg wagi.Prosze o szybka odpowiedz...

[Belial]

kurczak z ryżem.

[J@kobS]

liczyłem na bardziej skonstruowana odpowiedz..

[MikiNFTK]

to załóż swój temat