Od stycznia bieżącego roku chodziłem 6 miesięcy na siłke i zrobiłem z 58 na 73kg. Podjadłem troche aminokwasów i gainera + 5 posiłków dziennie z ważywami oraz owocami. Diete oczywiście sam wymyśliłem i trening więc obrosłem tłuszczem który w wakacje zamieniłem w czyste mięso:).
No ,a teraz do rzeczy. Znajomy z 4 letnim starzem na siłce układa mi co tydzień trening i o reszte kazał mi sie pytać wiec...
Zamierzem zwiększyć swoją mase o12kg no i siłe jak najwięcej tak do czerwca powiecmy. Chciałbym żeby ktoś oblatany w tym temacie dobrał mi odżywki bo ja się słabo na tym znam. Mój fundusz wynosi 500zł. Jak ktoś mi pomoże bede wdzięczny:)
ps
Jeszcze chodze na basen 2 razy w tygodniu.
Siłka- pon śr pią ,a basen wt sob.
Nie wiem czy to ma znaczenie ale napisałem harmonogram tygodnia;)
Jestem grafikiem komputerowy więc moge się odwdzięczyć obróbką zdj lub montażem filmu;)
Użytkownik hary1313 edytował ten post Ponad rok temu
Ponad rok temu
FaceBook
