20 odpowiedzi w tym temacie

[kuba1000]

Witam

Dostaliśmy od firmy MEGABOL mały zestaw do przetestowania : 2 x crea cola + EWA + Daa + Biosterol
Całkiem ciekawy zestaw
Opisy produktów znajdziecie na stronie firmy .

Osoba wybrana do testu będzie miała za zadanie poprowadzić relacje z suplementów w dziale nasze relacje , test suplementów .
To ma być porządna relacja a nie jeden,dwa wpisy na tydzień ! Porządnie ,osoba co się nie wywiąże z testu zostanie nagrodzona BANEM !

Jeśli ktoś chętny do testu proszę wrzucać swoje ankiety do weryfikacji w temacie.

- wiek
- staż treningowy
- wymiary
- planowana dieta
- planowany trening zgodny z celem
- ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja
- dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia

Nabór myślę że 2 tyg wystarczy tak żebym mógł przed św puścić pakę

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[micek20]

ja chce moze mnie kopnie

[kuba1000]

Bez spamu Chcesz brac udział uzupełnij ankiete i wstaw .

[jaro113]

1-35 lat
2-obecny to 5 miesiecy
3- 1-4,5 jaj , 90g pł. ows.,rodzynki lub orzechy,
2- 100g ryz, 150 kury lub indyka, warzywka , oliwa
3- podobnie jak 3 tylko bez oliwy
4-150g-200g kury lub wolowiny, makaro 150g
5- twaróg chudy,
czasami są jakies zmiany,dochodzi tunczyk, czasem krewetki, a najlepsze sa kuli z miesa mielanego (indyk i wolowina) i ryzu gotowane z warzywami super,

4- Wtorek
barki-nogi
wyciskanie sztangi za karku 3 serie ciezar max 8-10 powt.
wyciskanie hantli 3 serie
podnoszenie sztangi wzdłóz tułowia 3 serie
hantle na boki w opadzie 3 serie
szrugsy 3 serie

nogi
przysiady ze sztangą suwnica
wykroki z hantlami
wspiecia na palcach
wyciskanie ciezaru siedząc maszyna

brzuch

czwartek- klatka , triceps

wyciskanie sztangi, płasko 3 serie 8-10 powt.
dodatnia 3 serie
ujemna 3serie
rozpietki na lekkim plusie 3serie

triceps

francuz leząc do czoła 3serie
pompki na ławka chyba tak to mozna nazwac, nogi na jednej ławce rece na drugiej i dupa na doł 3 s.
wyprosty ramion na maszynie 3.s.


sobota

plecy -biceps


podciąganie na drązku szeroki nachwyt 3 razy na max.
sciąganie do klatki,robiłem za kark 3 seri 8-10 powt.
przyciąganie do siebie szeroko trzymając 3 serie 8-10pow.
wiosłowanie sztangą 3 serie 8-10 pow.
wioslowanie hantlą 2 serie


biceps

sztanga łamana 3 serie 8-10 powt.
młotki stojąc 3 serie 8-10powt.
modlitewnik 2 serie

brzuch

Ciezar dobrany aby zrobic 8 max 10 powt.

5- kreatyna mono, i amino nano-pro stack.
6- a zdiecia podam pózniej jak sie naucze wrzucac, postaram sie wyrobic w 2 tygodnie

[pedro16]

jak można się zgłosić do konkursu i jakie warunki trzeba spełnić

[GrubyQ]

Jeśli ktoś chętny do testu proszę wrzucać swoje ankiety do weryfikacji w temacie.

Osoba wybrana do testu będzie miała za zadanie poprowadzić relacje z suplementów w dziale nasze relacje , test suplementów .
To ma być porządna relacja a nie jeden,dwa wpisy na tydzień ! Porządnie ,osoba co się nie wywiąże z testu zostanie nagrodzona BANEM !

Wszystko jest napisane

Gdzie jest post tego Pedro??

Użytkownik GrubyQ edytował ten post Ponad rok temu

[UnDeRoS]

Ja tez sie zglosze.
- wiek 20 lat
- staż treningowy 18 miesiecy
- wymiary, planowana dieta, planowany trening zgodny z celem, dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia- wszystko w moim dzienniku treningowym, moge tu powklejac.
- ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja - hmm, pare aminek, kreatyna (mono) ze dwa bialka i chyba wszystko... Jak cos sobie przypomne to napisze. Ze swojej strony moge zagwarantowac, ze jako "doswiadczony" uzytkownik forum bede prowadzil relacje sumiennie, tak jak moj dziennik (codziennie wpisy) i postaram sie wykorzystac potencjal supli. Nie bralem ani przed treningowek ani daa czy biosteroli, wiec moze mnie klepnie

[konkret]

1 Wiek: 18 lat

2 Staż 14 miesięcy

3 Wymiary: wzrost 177
Biceps 36,5
Waga 79
Udo
Łydka
Klatka

4 Dietka: śniadanie 300 ml mleka ,4 jaja, musli z płatkami owsianymi 115 gram + 10 ml oliwy
W szkole ryż paka 100gram, z tuńczykiem 150 gram i pomidorkiem + orzeszki włoskie ( garść )
Przed treningiem ryz, kurczak 150 gram warzywka
Po treningu banan duży + odzywka białkowa
Posiłek po treningowy chleb wieloziarnisty kurczak 150 gram
Odzywka białkowa z kleikiem ryżowym z witaminami
Biały ser 150 gram chudy + 10 ml oliwy lub 2 -3 łyżeczki masła orzechowego

5 Trening: czterodniowy
Pon: klata biceps
Wt wolne
Środa plecy triceps
Czwartek nogi (uda i łydki)
Piatek: barki z kapturkiem + przedramie
Sobota: brzuszek w domu
Niedziela: wolne

6
RESZTE DOPISZE i POSZERZE POZNIEJ BO MUSZE ISC SPAC BY BYLA DOBRA REGENERACJA

[-US-]

- wiek 19 lat
- staż treningowy z przerwami około 3 lata. Po długiej przerwie około 1,5 miecha.
- wymiary Bic 33,5 brzuch 79, uda 56,5
- planowana dieta
1. 5 jaj 100g chleba.
2.ryż 100g kura 150g 10g olivy
3.ryż 100g kura 150g 10g olivy
4.ryż 100g kura 150g
5.ryż 100g kura 150g
6. 200/250 g twarogu.
- planowany trening zgodny z celem
1. Klata
2.Plecy
Wolne
Barki
Bic+Tric wg kevina
Ogólnie trening macie w moim dzienniczku .
- ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja nic .
- dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia
Aktualne video:

[kuba1000]

Do przyszłej środy czekam z zgłoszeniami .

Paczke mam już Więc czekam na kolejne zgłoszenia bo coś słabo ...

[konkret]

Jeszcze raz wszystko od nowa pisze razem

1 Wiek: 18 lat

2 Staż 14 miesięcy

3 Wymiary: wzrost 177
Waga 79
Klatka 104
Udo 58
Łapka 36,5


4 Dietka:
śniadanie 300 ml mleka ,4 jaja, musli z płatkami owsianymi 115 gram + 10 ml oliwy
W szkole ryż paka 100gram, z tuńczykiem 150 gram i pomidorkiem + orzeszki włoskie ( garść )
Przed treningiem ryz, kurczak 150 gram warzywka
Po treningu banan duży + odzywka białkowa
Posiłek po treningowy chleb wieloziarnisty kurczak 150 gram
Odzywka białkowa z kleikiem ryżowym z witaminami
Biały ser 150 gram chudy + 10 ml oliwy lub 2 -3 łyżeczki masła orzechowego

Trening:
pon klatka biceps
wtorek wolne
środa plecy triceps
czwartek nogi z łydkami
piątek barki z kapturem i przedramię

Poniedziałek:
- Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12,10,8,6.
- Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w gorę pod kątem około 30 stopni 4 serie 10,8,6,6.
- Rozpiętki na lekkim skosie głową w gorę pod kątem około 15 stopni 4 serie po 10-8.
- Krzyżowanie linek na bramie 3 serie po 12.

- Uginanie przedramion ze sztangielkami - supinacja 4 serie 12,10,8.
- Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stylem 21 3 serie - pierwsza seria w miarę nie za ciężka a następne dwie na pełnej kurwie.
- Uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 4 serie po 10- 8.


Środa:
- MC 12,10,8,6
- Podciąganie szeroko na drążku 3 x max
- wiosło hantlem 10,10,8
- wiosło sztanga 10,9,8,
- ściąganie drążka do klatki 12,10,8

- wycisk sztangi wąsko 12,10,8,6
- francuz leżąc 10,10,9,8
- sciaganie drązka w dol 10,8,8,6

Czwartek
- Przysiady ze sztangą trzymaną na karku 4 serie 15,12,12,9.
- Prostowanie nóg na maszynie 4 serie 16,14,12,10.
- Wykroki ze sztangą lub sztangielkami 3 serie po 11.
- Zginanie nóg na maszynie 5 serie 16,14,12,12,10.

- Wspięcia na palce na maszynie siedząc 4 serie 20,16,14,14.
- Wspięcia na palce z obciążeniem stojąc na jednej nodze 3 serie po 12-16.

Piątek
- Wycisk sztangi 10,8,8
- Unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3 serie ,12,10,10.
- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia na wysokość nosa sztangę łapiemy na szerokość barków 3 serie po 10.
- Unoszenie sztangielek na przemian przed siebie chwytem młotkowym 3 serie po 10.
- fruwanie w opadzie ( tył barków) 10,10,8

- Szrugsy ze sztangą trzymaną z przodu 4 serie 16,12,12,10.

- Unoszenie sztangi nachwytem 12,10,8,8

6 Miesiąc temu zjadłem mieszanke kreatyn xpldoe z olimpu. Stosuje bialko best body premium pro nutrition oraz nitrotecha wedlug brakow w diecie.

7 Zdjęcia ( tak bez wiekszej napiny bo na szybko teraz robione z fona )

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Użytkownik konkret edytował ten post Ponad rok temu

[Dawidddd12]

Trening troche przesadzony !! foty wstawiaj normalne a nie jakieś na szybkiego co czasu niemasz żeby gdzies połozyc fona ?? no chyba że

samowyzwalacza niemasz??


Mam tego samego Sony Erixona i on posiada samowyzwalacz wiec ??

Użytkownik Dawidddd12 edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

CO TAK SŁABO ?! NIKT NIE CHCE ZESTAWU ZA DARMO ?!

[Blue]

daj mi pod choinke

[Belial]

To ja też sie zgłaszam.

- 20 lat
- ponad 2 lata z różnymi przerwami
- łapka 40, pas 92, klatka 118
- 5-6 posiłków dziennie, żadne kanapeczki, pełnowartościowe posiłki, niejednolite jedzenie, żeby urozmaicić troche różne mięsa makarony, kasze
- 1.klatka biceps
3.nogi brzuch
5.barki triceps
6.plecy
jest to obecny plan, nie twierdze, że taki zostanie jeżeli zostane wybrany, ale na pewno będzie to plan 4 dniowy, obecne zmagania opisuje w dzienniczku.
- obecnie AI maniac, w zcasie ostatnich 6 miesiecy żadnych kreatyn, nieregularne carbo białko BCAA
- sie dostane, sie wyśle:)

Użytkownik Belial edytował ten post Ponad rok temu

[jaro113]

czekamy na ogłoszenie

[kuba1000]

Do wieczora poczekam jeszcze może ktoś się zgłosi bo słabo strasznie ...

Przypominam o tym że musi być porządnie prowadzona relacja z cyklu
Tak żeby były zdj ,wypiski treningów i diety


Dalej zgłaszać się pipy !

[kuba1000]

Wygrał Underos Z pocżatku wybrałem Jaro ale niestety kolega mieszka poza granicami naszego kraju .

Słabe zainteresowanie panowie . Postaram się o kolejne takie akcje Będe robił wszytsko co w mojej mocy .
Underos jak się wysili i poprowadzi ładnie relacje to zwiększymy szanse na kolejne tego typu akcje .

[jaro113]

Gratulacje i czekamy na obszerne relacje i oczywiscie zdjęcia.

[UnDeRoS]

Wow, dzieki wielkie Mysle ze zle nie bedzie, jak sie skoksuje to z 15kg przybedzie Dane na pw mam Ci wyslac czy jak??