7 odpowiedzi w tym temacie

[stysiu]

Witam



Mam kilka pytań związanych z pompkami otóż posiadam obrotowe uchwyty do pompek z możliwością zablokowania ruchu rotacyjnego i ćwiczę na zablokowanych tych uchwytach bo według mnie lepiej się ćwiczy niż z rotacją.


Pytanie brzmi następująco zastanawia mnie jaki układ uchwytów jest lepszy sam osobiście czyje po sobie że układ z rysunku numer 2 wtedy bardziej czuje klatę jak i ręce (triceps standardowo ale też w jakimś tam stopniu bicka)




Proszę mi wyjaśnić i mądrze za argumentować który z powyższych ułożeń jest lepszy i dlaczego , ponieważ dużo osób ćwiczy pompki na uchwytach właśnie jak na rysunku 1, ja natomiast jak na rysunku nr 2 ponieważ czuje po sobie ze inaczej mięśnie reagują, tłumaczać sobie poniekąd ze wyciskając na łąwce tez trzymamy ręce jak na nr 2 , wiec skad u ludzi przyzwyczajenie aby trzymać uchwyt jak na Nr 1



Z góry dziekuje za odpowiedzi

[Dawidddd12]

Tak jak najbardziej uchwyt 2 tak prawidłowo trzyma sie sztange na ławce i napewno ten uchwyt lepiej rościagnie klatke ale tez zalezy od roztawu rak

[stysiu]

trochę szerzej niż barki , powiedzmy tak jak się łapie sztangę od razu , takie standardowe złapanie najlepsze dla nas o lepiej nie wytłumaczę. Nie wiem tez dlaczego inni mówią ze pompki mała dają na klatę, napiszę może dla jednych głupio ale szczerze , na siłkę swego czasu chodziłem , uważnie trenowałem pod okiem kuzyna który na siłce zjadł zęby 20 lat ćwiczy, ćwiczyłem jak mówił dieta itp , na sucho !! wszystko poszło nogi plecy , barki, brzuch itp a klata stał miejscu jak cholera i tak wpdałem na pomysł pompek , i tak mobie je ćwiczę pon śr pt , efekty są naprawdę bardzo dobre i widoczne a ćwiczę tylko zwykłe klasyczne nie z nogami w górze nie na krzesłach itp ,wiec to jest o tyle dziwne ze na klatę wysikałem 85 rok temu po 9 miesiacach wtedy uczęszczania na siłkę aklata zero jak u chłopczyka w gimnazjum a po pompkach super



A tak nawiasem mówiąc i szanując ludzi którzy chodzą na siłkę z zamiłowania a nie zeby sie na koksować gównem i być wielkim i schować kompleksy , to ja ćwiczę sobie już od roku w domu ,

rzymska ławeczka brzuszki
Pompki
Przysiady z i bez sztangi
i do tego bicek raz dwa razy w tygodniu i sobie chwale to i jakoś wyglądam przy wadze 90 kg

Użytkownik stysiu edytował ten post Ponad rok temu

[Dawidddd12]

Hmmm na pompkach rewelacyjnej klaty nie zrobisz racja mozesz ja troche zarysowac pamietaj do budowania miesni potrzebne sa Kilogramy a to ze zauwazyłes że

coś tam idzie to skutek dania nowego bodzca i to pewnie tylko chwilowe

[stysiu]

Może masz racje ale mi jakoś dziwnie to zostało i jest nadal jak np nie ćwiczyłem bo byłem w szpitalu miesiac to po wyjscu klata była ale troche mniej mogłem zrobic pompek nie 120 rekord tylko z jakies 70 teraz dopiero ide ku starym wynikom

[dzieciol21]

masy pompkami nie zrobisz.... duzy ciezar - duza masa do tego dieta i bez koxu dojdziesz do ciekawych wynikow...

[stysiu]

Może nie zrobię , ale efekty sa i na Mutant mass będą jescze wieksze

[micek20]

no na[ewno na odrzywkach zrobisz wielkie postepy hhe jescze rok i stgncja miesniowa bedzie jak u kazdego hhehe