Brak odpowiedzi do tego tematu

[MucheZ]

Witam.
Jakie polecacie odzywki aby wzmocnić mięśnie(GŁOWNIE PLECÓW).
OtÓż mam rehabilitacje i muszę wzmocnić mięśnię grzbietu, jak wiadomo jest to bardzo trudna sprawa i bardzo ciężka dlatego chciałbym do tego dobrać jakieś odżywki typu : (kreatyna,białko,węglowodany).
Do tego jak wiadomo potrzebna jest dieta, i ćwiczenia.
Posiadacie jakieś zestawy dietowe, bądź ćwiczenia ?
Jeśli chodzi o ćwiczenia bardzo dużo już ich zebrałem także pozostaje tylko kwestia diety ,dobrania suplementÓw ,i sposobu suplementacji.
Bardzo proszę o pomoc, jest to dla mnie ważne bo bardzo chcę wrÓcić do sportu ktÓry uprawiam a do tego właśnię muszę wzmocnić mięśnie plecÓw .
Z gÓry dziękuję....