Czy nie przesadzam???
Napisano Ponad rok temu
Na czczo 1kapsułka tauryny Olimpu MC
I posiłek 6-6.20:
jajecznica z 4 całych jaj i 70 g płatków owsianych
Vita-min multiple sport Olpimu
II posiłek 10:
60-70g chleba razowego+150g polędwicy sopockiej lub 200g sera białego chudego+garść pestek dyni
III posiłek 13:
60-70g chleba razowego+150g polędwicy sopockiej+garśc pestek dyni
IV posiłek 16:
50g brązowego ryżu+ok.200g gotowanej piersi kurczaka+ garśc pestek dyni
Pól godziny przed treningiem :
1kapsułka tauryny Olimpu MC (jeśli biegam to do tego bcaa)
Trening
Po treningu:
35g CarbBX+1kapsułka tauryny Olimpu MC (jeśli biegam to do tego bcaa)+35g Pro longatum
V posiłek 19-19.30:
50g brązowego ryżu+130g(już po odsaczeniu) tuńczyka w sosie własnym
ok 21.30:
ZMA Z-Force
ok 21.50:
35g Pro longatum
Jeszcze dodam że na siłownię chodzę 3xtyg biegam, 3xtyg i basen 1xtyg
1.Czy nie za dużo witamin i minerałów spożywam??? w ZMA i w Vita-min multiple sport razem mam np:
162,5% RDA magnezu
1550% RDA wit. B6
830g% RDA wit. C
530% RDA wit. E
300% RDA Cynku
jest jeszcze sporo witamin w Vita-min multiple które kilkakrotnie przekraczają zalecaną dzienną dawkę, a przecież w posiłkach mam też minerały i witaminy?
2. Czy suplementy dobrze wstawione do diety???
3.Czy dieta odpowiednia ma być low-carb??? , ale nie wiem czy nie za mało węgli bo sporo biegam, wcześniej biegałem ok 40-50 min 3xtyg ale teraz przygotowuję się do biegu na dystansie 1500m.
Mój staż siłownią to 2 lata, a ogólnie sport uprawiam od 11-12 roku życia. Mam 20 lat 187 cm wzrostu i około 90 kg
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
mleko ci nie powinno zaszkodzić a nawet pomoc, więc spopkojnie można pić 1 litr dziennie...Jeszcze jedno, kwestia mleka: nie które źródła mówią żeby się go wystrzegać bo ma laktozę, z kolei czytałem też że jest zajebistym źródłem wapnia i jak się biega to 3 szklanki dziennie pić. I co pić mleko czy nie?(temat miał być ogólnie w dziale dieta ale coś mi się pomyliło i tu wkleiłem no ale też jest tu trochę o suplach
trening czyni mistrza!!!
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Ile w/w w bananie??? |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
BODYMAX Sport [pytanie] |
Inne sporty |
|
|
||
jednak nie będzie dodatkowej roboty |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Technika i Technologia Robienia Mieczy |
MIECZ i SZTUKA WALKI MIECZEM |
|
|
||
Tych Panów nie obsługujemy |
Rozmowy nie na temat |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
pomocy
- Ponad rok temu
-
Czy ten zestawik jest ok? moze jakas zmiana?
- Ponad rok temu
-
Kilka pytan
- Ponad rok temu
-
Jak bra takie cudo?
- Ponad rok temu
-
jak brac???
- Ponad rok temu
-
Trec CleanBurexin+Vitamin CLA
- Ponad rok temu
-
KREATYNA
- Ponad rok temu
-
Jak odmierzyć?
- Ponad rok temu
-
odżywki
- Ponad rok temu
-
Krea-bolic......
- Ponad rok temu