7 odpowiedzi w tym temacie

[RIDER10]

Chciałbym prosić was o sporządzenie planu treningu na siłowni dla mnie.Bo niedaleko mojego domu otworzyli siłownię także mam cały sprzęt do dyspozycji.Do tej pory nie miałem nic wspólnego z siłownią.Chciałbym mieć ładnie zbudowane ciało jak na mój wiek.Na siłownię myślę że będę chodzić 1 w tygodniu w razie potrzeby więcej.W grę nie wchodzą żadne odżywki itp.

Moje dane:

waga: 55-56
wzrost: 160-165
wiek: 14 lat

Czekam na informacje.

[empe]

zacznij od obwodowego planu treningowego, żeby przyzwyczaić mięśnie do ćwiczeń, poza tym unikaj ćwiczeń obciążających kręgosłup - typu martwy ciąg

[RIDER10]

a co to znaczy obwodowy trening? Trener mówił mi żebym na każdym z przyrządów robił 12 powtórzeń bo na 1raz

[Dawidddd12]

Jak masz trenera to po zadajesz tu pytania jego sie zapytaj to ci rozpisze plan

Użytkownik Dawidddd12 edytował ten post Ponad rok temu

[RIDER10]

znaczy ten koleś jest założycielem siłowni i on tak mi powiedział żebym tak ćwiczył na początek ale nic więcej mi nie mówił resztę się dowiedziałem od kolegów jak ćwiczyć prawidłowo na każdym przyrządzie a was proszę tylko o plan ćwiczeń.

[Dawidddd12]

Rozumiem trzeba było odrazu mówic że to załozyciel a nie trener tu masz link i powodzenia


http://forum-kultury...olnorozwojowka/

++++

[Krzychoo85]

A może na początek jednak skorzystać z usług jakiegos trenera z okolicy? Mnie nie chciało się tego wszystkiego ogarniać więc trenuję z zawodowcem. Innym wyjściem jest trenowanie na początku w jakiejś renomowanej siłowni gdzie trenerów masz do dyspozycji.

[Gość]

A ty nie umiesz czytać ?!

2011 , Archeolog .

Użytkownik tmnt edytował ten post Ponad rok temu