8 odpowiedzi w tym temacie

[p666]

Witam możecie mi podrzucić minimum 4 dniowy plan ćwiczeń na masę interesuje mnie tylko górna część ciała biceps klatka i triceps i jaki ciężar ? . jako iż mam problem z przytyciem co polecacie na przyrost wagi czy tzw standard kreatyna + hmb pomoże na trwały przyrost wagi ?? Wiem że już pewnie było ze 100 takich tematów więc proszę o wyrozumiałość

[p666]

up . ewentualnie kreatyna i hmb najlepiej jakiej firmy ??

[empe]

Przede wszystkim jak chcesz rosnac u gory to rob dol. Plany masz w podwieszonych. Dieta to samo:)

[UnDeRoS]

Juz bylo z milion takich tematow, a Ty mimo ze o tym wiesz wolisz sam zalozyc?? Nikt Ci nie napisze planu na klate bica i trica, bo to w ogole jest jakis zal. Masz zajebiste plany czterodniowe, sprawdzone, w podwieszonych. Jak sie przylozysz do cwiczen i michy bedzie masa. A ile cwiczysz i czy masz diete ze sie za kreatyne i HMB bierzesz??

[p666]

no niestety mam tylko koło godziny dziennie i interesuje mnie tylko górna partia ramiona i klatka jakiejś specialnej diety nie mam ale i tak na diecie nie mogłem przytyć

[Bucy15]

Jaką ty diete miałeś? Godzina wystarczy. 3 czy 4 razy w tyg masz czas?

[p666]

mam czas 7 dni w tyg ale po godzince . dieta dla osob z niedowagą i troszke protein

[EXPERTO]

Ja polecam: http://forum-kultury...psy-i-tricepsy/

[UnDeRoS]

No to 4 razy w tyg po godzince cwiczenia (nie gadania) i masz wszystkie partie. Jak nie przytyles na diecie to za malo jadles, a jak kupisz odzywki to kasa w bloto.