6 odpowiedzi w tym temacie

[c3ler0]

Siema!

Mam pytanie dot. masy i nie tylko. No więc mam 16 lat, 180 cm i jestem bardzo chudy (nie drobny, ale chudy). Zaczlem uprawiac walki i potrzebuje nabrac na masie (z tym jest problem bo mam zajebiscie szybko przemiane materii) i zrobić się trochę silniejszy. Możecie mi polecić co i jak jesć i m/w co robić, żeby stać się troche silniejszy. Nie mowimy tu o cieagnieciu tirow ale o jakis pompkach, lekkich ciezareczkach itp.
dzieki za pomoc

[dzieciol21]

masz sprzet do cwiczen jakis?? dostep do silowni??

co do diety spojrz na diete dla ucznia

[c3ler0]

masz sprzet do cwiczen jakis?? dostep do silowni??

co do diety spojrz na diete dla ucznia

w domu mam ciezarki. ew. jest mozliwosc chodzenia dwa dni w ygodniu na silke
moglbys mi podac link do tej diety bo nie moge znalesc

Użytkownik c3ler0 edytował ten post Ponad rok temu

[UkaniU]

Podwieszone kolego.

http://forum-kultury...-i-ciekawostki/

[jaro113]

DIETA DLA UCZNIA O SKROMNYM BUDŻECIE

1.
-Płatki owsiane z otrębami , rodzynkami , orzechami włoskimi i mlekiem 0,5-2,0%
-Jaja

2.
-Grahamki z ogÓrkiem i pomidorem
-Serki wiejskie

3.
-Grahamki z papryką , oliwą z oliwek , dobrej jakości wędliną i jajkami na twardo

4.
-Tuńczyk z kaszą gryczaną , cebulą i pomidorem

5.
-Filet z kurczaka z ryżem brązowym i szpinakiem

6.
-TwarÓg chudy z oliwą z oliwek

[c3ler0]

a co o sile?

[kuba1000]

Pójdzie masa to i siła się ruszy