Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dietka. do sprawdzenia :)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
15 odpowiedzi w tym temacie

cezaryyy
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 395 postów
  • Pomógł: 0
9
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183

Napisano Ponad rok temu

Dietka. do sprawdzenia :)
Siema :D Troszke mnie nie było na forum (brak czasu, przetrenowanie, itp) :D no i wracam do diety bo ostatnio nie trzymalem wgl :/
no taka w granicach mych możliwości pieniężnych :D (uczeń)

1. omlet (4białka jaj mąka rodzynki płatki owsiane) co jeszcze dodac?

2. w szkole 2bułki z piersią 100g

3w szkole. bułka z piersią szkolny obiad (różnie bywa. ziemniaki/ryż/makaron mięso/kotlet :D surówka. ) no trudno powiedziec. może czego mam się wystrzegać?

4. już w domu. przed treningowy. 150-200g ryżu :D (dużo no ale nie gotuje go na Papke tylko wolę Jak jest lekko twardawy i mniejsza objętość :D ) 200g wołowiny jakieś warzywo dodac?


po treningu 50g carbo :D


5. makaron około 200g papryka 2 jajka.

6.120g makreli.

5i6 posiłku wogóle nie jestem pewien czy dobry ;) co zmienić?
  • 0

PUMP
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2390 postów
  • Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Togo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:390
  • Biceps [cm] :27,3
  • Waga [kg]:80,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dietka. do sprawdzenia :)
do 5 dodaj mięsa , 6 - daj twaróg+oliwa , do drugiego dodaj np : banana , do 4 dodaj surówkę ,,, napisz coś więcej o sobie typ budowy waga wzrost itp.
  • 0
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''

cezaryyy
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 395 postów
  • Pomógł: 0
9
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183

Napisano Ponad rok temu

Re: Dietka. do sprawdzenia :)
183cm 72kg eitomorfik ;)
  • 0

PUMP
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2390 postów
  • Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Togo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:390
  • Biceps [cm] :27,3
  • Waga [kg]:80,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dietka. do sprawdzenia :)
węgle trochę przytnij bo wyjdzie ci ok .7-8 g/kg i będzie gitarka
  • 1
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dietka. do sprawdzenia :)
1.Wywal mąke ,daj same płątki i jaja całe + do smaku możesz zetrzec jabłko
2.Dodaj jakieś warzywo + dobrze by było z garść orzechów
3.Ok
4.Dodaj jakieś warzywa : brokuły,szpinak,fasolka
5.MIĘSO ! kawał mięsa daj
6. Może być ta makrela ,ja też tak jem teraz a jak lubisz twaróg to możesz zamiennie dawać

cezaryyy
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 395 postów
  • Pomógł: 0
9
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183

Napisano Ponad rok temu

Re: Dietka. do sprawdzenia :)
Orzechy jakie?
lubie makrele więc dobrze jest ;)
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dietka. do sprawdzenia :)
Włoskie mogą być
Albo zrób masło orzechowe - orzechy ziemne zmiksowane + oliwa

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Dietka. do sprawdzenia :)
W piątym posiłku więcej białka .

Przytnij trochę ww w 4 i 5 posiłku.



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


cezaryyy
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 395 postów
  • Pomógł: 0
9
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183

Napisano Ponad rok temu

Re: Dietka. do sprawdzenia :)
W 4 mniej ryżu i w 5 mniej makaronu. no to zrobie to masło orzechowe.
dzięki chłopaki ;)
  • 0

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Dietka. do sprawdzenia :)

W 4 mniej ryżu i w 5 mniej makaronu. no to zrobie to masło orzechowe.
dzięki chłopaki ;)


Nie ma sprawy .



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dietka. do sprawdzenia :)
Ty tam chudzina straszna sądząc po wymiarach więc trochę więcej wegli nie zaszkodzi ;)

Zresztą kontroluj wage i reaguj :D

Ja się w masle orzechowy zakochałem teraz hah

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu


cezaryyy
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 395 postów
  • Pomógł: 0
9
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183

Napisano Ponad rok temu

Re: Dietka. do sprawdzenia :)
Wagi to nie będę kontrolować ;) tylko obwód pasa :D no z tym masłem dobrze pomyślane :D
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dietka. do sprawdzenia :)
No pasem to się nie sugeruj bo to nie uniknione że na masie ci cos pójdzie .

Ciężko o czystą masę

cezaryyy
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 395 postów
  • Pomógł: 0
9
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183

Napisano Ponad rok temu

Re: Dietka. do sprawdzenia :)
Zależy dużo od organizmu:) ja to z góry mam przesrane bo mam ch... geny ;)
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dietka. do sprawdzenia :)
Dlatego ładuj dużo żarcia !
Trochę fatu ci nie zaszkodzi

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu


paragraf
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1430 postów
  • Pomógł: 2
119
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dietka. do sprawdzenia :)
Makaron proponuję z twarogiem i odrobiną oliwy. A do placków najlepsza polewa ale nie wiem czy Kuba daje mi prawo do rozpowszechniania bo on ma prawa autorskie ;)
  • 0
Dołączona grafika



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024