5 odpowiedzi w tym temacie

[hardkorowykoksu22]

Siema, mam zamiar teraz brac kreatyne i potrzebna mi dieta jedno se ulozylem ale ciezko mi jej sie trzymac bo ja mam 15 lat i mama nie bd dla mnie oddzielnie gotowala i chcialbym wiedziec co najlepiej jesc ??
z gory dzieki.

[UnDeRoS]

Bialko - jajka, ryba, wolowina, kurczak, twarog. Wegle - platki owsiane, chleb wasa, ryz, kasza, makaron, czasem ziemniaki. Tluszcze - oliwa, maslo orzechowe itp. Do tego warzywa i jazda.

[hardkorowykoksu22]

czyli nie musze miec ulozonej diety tylko starac sie jesc takie rzeczy jak napisles tak?

[Belial]

w ospowiednich porach i ilościach w rownych odstepach czassu

[hardkorowykoksu22]

ok dzieki

[kuba1000]

W tematach podwieszonych masz juz gotowe jadłospisy