14 odpowiedzi w tym temacie

[mali72]

Witam

Od miesiąca chodzę na siłownie. Nie mam żadnej diety. Jem raczej co popadnie. Prodykty typu ryż, kurczak, banany, makarony jednak ścisłej diety nie trzymam (nie licze białek, weglowodanów na kg ciała). Proszę o rade czy jeżeli zakupie sobie dobrą odżywke białkowo to pomoże mi ona w budowie mięśni? Nie licze na jakieś oszałamiające efekty ale nie chce tez przybrać dużej ilości tłuszczu. Jaka odżywka byłaby odpowiednia ?
i czy to w ogóle ma sens brać samą odżywke białkową?

pozdrawiam

[kuba1000]

Jest sens stosowania odżywki ale przy stosowaniu diety ,tak to pójdzie siano w błoto

[mali72]

A jaki bedzie efekt gdy z wyliczenia białek i weglowodanów (2g białka/kg ciała, 7g węglowodanów/kg ciała) bede jadł białek ponad norme a węglowodanów poniżej normy ? Czy to doprowadzi do spalania mięsni? Czytałem też że są odżywki, które temu zapobiegają.

[UnDeRoS]

Jaka waga, wzrost, typ budowy??

[mali72]

Jaka waga, wzrost, typ budowy??

77 kg, 176 cm, kiedyś miałem problemy z tyciem tylko że prowadze siedzący tryb życia i zaczyna sie tłuzcz na brzuchu odkładać dlatego nie chciałbym tego stanu pogłębiać. mam 28 lat

[UnDeRoS]

No to 7g wegli zdecydowanie za duzo, zreszta nie wiem jak 560g chcesz dziennie przyswoic. Zacznij od gora 5, zobacz co sie bedzie dzialo.

[mali72]

No to 7g wegli zdecydowanie za duzo, zreszta nie wiem jak 560g chcesz dziennie przyswoic. Zacznij od gora 5, zobacz co sie bedzie dzialo.

5 g węgli i 2 g białka ?

[UnDeRoS]

Mozesz tak zaczac. A tluszcze?? Liczyles?? Kolo 1g.

[mali72]

Mozesz tak zaczac. A tluszcze?? Liczyles?? Kolo 1g.

Nie liczyłem tłuszczy. Ciężko mi jest prowadzić diete. Zacząłem ćwiczyć ze względu na ten tryb siedzący w pracy. Nie zależy mi na wielkich efektach ale jak już ćwicze to żeby coś tam już urosło.

[UnDeRoS]

No to zacznij tak, zobaczysz co bedzie. Przeciez nie musisz diety na 100% trzymac, bo tak sie nie da.

[mali72]

No to zacznij tak, zobaczysz co bedzie. Przeciez nie musisz diety na 100% trzymac, bo tak sie nie da.

A czy stosować jakąś odżywke choćby w dni treningowe aby zapobiec spalaniu mięsni? jeśli tak to jaką ?
dziękuje za pomoc

[UnDeRoS]

Chodzisz od miesiaca na silownie, wiec na pewno za duzo miesni nie masz, wiec nie uwazam zeby jakies antykataboliki byly Ci potrzebne - szkoda kasy. Spokojnie mozesz cwiczyc bez zadnych supli. Bo to nie sa jakies magiczne tabletki dzieki ktorym urosniesz. Wazniejsza jest dieta i ciezka praca na silowni.

[kuba1000]

Under ma racje

Na poczatek poznaj swoje ciało jak reaguje na trening i diete ,potem suple

[karolp91]

Które białko (z podanych poniżej) najlepsze na noc ?

OLIMP ProLong Protein
OLIMP Whey Pro Matrix
OLIMP 100% Natural WPC
OLIMP Whey Protein Complex 100%
TREC Night Protein Blend
SIX STAR Whey Protein Elite

[kuba1000]

Kup sobie Trec Casein 100 teraz biore sobie