Skocz do zawartości


Zdjęcie

Odpowiedni zestaw odżywek ???


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
15 odpowiedzi w tym temacie

DESTROYER
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Inowrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :44
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Przysiad [kg]:160
  • Wyciskanie [kg]:150
  • Martwy ciąg [kg]:225
  • Waga [kg]:110

Napisano Ponad rok temu

Odpowiedni zestaw odżywek ???
Witam.

Od stycznia zaczynam nowy plan treningowy którego celem jest budowanie masy i gęstości mięśni-NA TYM ZALEŻY MI NAJBARDZIEJ (do tego dorzucam 4 x w tygodniu aeroby na rowerku po 40-60min)

Na odżywki chce przeznaczyć do 500zł...i proszę o pomoc w złożeniu odpowiedniego zestawu.

Jeśli to istotne będę trenować 3-4 razy w tygodniu po 2 godziny na profesjonalnym sprzęcie.

Użytkownik DESTROYER edytował ten post Ponad rok temu

  • 0
No pain...

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Odpowiedni zestaw odżywek ???
Jak chcesz masę to lepiej by były interwały po treningu , poczytaj o tym .

Wymiary aktualne ? Sądząc po nich masz spore doświadczenie
Dieta dopieta czy kupujemy białko ?

Podstawa to : bcaa,kreatyna,wit ,do tego bym dał booster treningowy żeby był power na treningu i na interwały .
Można dodac białko ,jak masz braki ;)

Mów co o tym sądzisz . No i co brales do tej pory .
To podam ci konkretne nazwy i cos ułozymy

DESTROYER
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Inowrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :44
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Przysiad [kg]:160
  • Wyciskanie [kg]:150
  • Martwy ciąg [kg]:225
  • Waga [kg]:110

Napisano Ponad rok temu

Re: Odpowiedni zestaw odżywek ???
Wolę jednak aeroby żeby brzuch zgubić.
Ze spalaczy brałem Thermal Pro
Natomiast z innych odżywek Animal Shock i Storm, BCAA, NOX PUMP, GLUTAMINA, Test Freak-booster testosteronu to wszystko w przeciągu ostatniego 2,5 miesiąca
Białko dokupujemy ;)
Wymiary aktualne.
  • 0
No pain...

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Odpowiedni zestaw odżywek ???
Na interwałach też spalisz ;)

To robisz masę czy typową redukcje ?

DESTROYER
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Inowrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :44
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Przysiad [kg]:160
  • Wyciskanie [kg]:150
  • Martwy ciąg [kg]:225
  • Waga [kg]:110

Napisano Ponad rok temu

Re: Odpowiedni zestaw odżywek ???
Interwały za bardzo obciążają mi stawy kolanowe i kręgosłup.
Masę i gęstość...jestem typem endomorfika dlatego dorzucam rowerek.
  • 0
No pain...

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Odpowiedni zestaw odżywek ???
mozesz dac interwaly po treningu silowym, badz sprobowac aeroby rano na czczo. zalezy kto co woli;)

co do spalaczy ja polece tobie hellburner (lepsza wersja -hardcore edition2 ale 300zl;) ), bcaa + cytrulina, bialko izola. co do kreatyny polece hyperfusion, komplet witamin+ omega3.

do tego porzadny trening brzucha. co do treningu silowego, moze dla odmiany zrobic 4-6 tyg treningu obwodowego??;)

TRENUJE BO LUBIE


DESTROYER
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Inowrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :44
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Przysiad [kg]:160
  • Wyciskanie [kg]:150
  • Martwy ciąg [kg]:225
  • Waga [kg]:110

Napisano Ponad rok temu

Re: Odpowiedni zestaw odżywek ???
Rano na czczo się nie wyrobię, na to mam czas tylko wieczorem.
A jak miałby wyglądać taki plan obwodowy przy 3-4 wizytach na siłowni w tygodniu - na profesjonalnym sprzęcie ? W ten sposób jeszcze nie trenowałem.
  • 0
No pain...

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Odpowiedni zestaw odżywek ???
w takim razie rowerek po treningu silowym w stylu HIIT, trening obwodowy- tu masz przykladowy trening

8x Wiosłowanie sztangą
8x Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia
8x Wyciskanie sztangi sprzed głowy
8x Wykroki ze sztangą(na każdą nogę)
8x Przysiad przedni z wyciskaniem na barki
8x „Martwy Ciąg”

Robisz jedno cwiczenei za drugim.
Rób około minuty przerwy. Wykonaj od 3 do 5 takich zestawów, uzależniając to od swojej siły i doświadczenia.

moze sie to okazac swietnym bodzcem, odmiana, jak i ten trening pomaga w spalaniu tluszczu;) 4-6 tygodni mysle ze warto poswiecic i przetestowac na sobie

ps. trenuj 3 razy w tyg tym planem, np pon sr pt.

Użytkownik dzieciol21 edytował ten post Ponad rok temu

TRENUJE BO LUBIE


DESTROYER
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Inowrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :44
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Przysiad [kg]:160
  • Wyciskanie [kg]:150
  • Martwy ciąg [kg]:225
  • Waga [kg]:110

Napisano Ponad rok temu

Re: Odpowiedni zestaw odżywek ???
Jak już wspomniałem, nie stosowałem jeszcze takiego treningu i tu moje pytanie. A gdzie ćwiczenia na klatkę, biceps, triceps ?
  • 0
No pain...

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Odpowiedni zestaw odżywek ???
3 cwiczenie mozesz dac wyciskanie;) tzn podmienic.

nie ma lap, bo zalozeniem tego treningu jest nie przekraczanie tej liczby cwiczen, mimo pozorow w kazdym z nich pracuja ramiona, i jest to alternatywa treningu jedynie;) jezeli sa watpliwosci, mozesz spojrzec na dzienniczek treningowy KEVIN1984- z tego co pamietam rowniez robi mase/gestosc, wiec moze ten typ treningu bedzie dla ciebie lepzy z twoimi gabarytami;) pozdro

TRENUJE BO LUBIE


DESTROYER
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Inowrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :44
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Przysiad [kg]:160
  • Wyciskanie [kg]:150
  • Martwy ciąg [kg]:225
  • Waga [kg]:110

Napisano Ponad rok temu

Re: Odpowiedni zestaw odżywek ???
Które białko izolatkowe jest najlepsze ???

i czy do treningu obwodowego ten zestaw odżywek będzie odpowiedni ?

Użytkownik DESTROYER edytował ten post Ponad rok temu

  • 0
No pain...

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Odpowiedni zestaw odżywek ???
zalezy jaka kwota dysponujesz, ale mysle ze z bialek SCITEC bedziesz zadowolony;)

TRENUJE BO LUBIE


DESTROYER
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Inowrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :44
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Przysiad [kg]:160
  • Wyciskanie [kg]:150
  • Martwy ciąg [kg]:225
  • Waga [kg]:110

Napisano Ponad rok temu

Re: Odpowiedni zestaw odżywek ???
Mogę przeznaczyć do 500 zł na cały zestaw, jeszcze coś na wzmocnienie i regenerację stawów, łokcie czasem dokuczają :/
  • 0
No pain...

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Odpowiedni zestaw odżywek ???
fitmax bcaa+cytruline
izolat scitec
kreatyna(ja proponuje hyperfusion, ktos moze cos innego poleci)
spalacz(ode mnie peak hellburner)
i na stawy- tutaj sie nei wypowiem, bralem universal jointment i mi pomogl.

TRENUJE BO LUBIE


DESTROYER
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Inowrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :44
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Przysiad [kg]:160
  • Wyciskanie [kg]:150
  • Martwy ciąg [kg]:225
  • Waga [kg]:110

Napisano Ponad rok temu

Re: Odpowiedni zestaw odżywek ???

kuba1000 - co sądzisz o takim zestawie ??

  • 0
No pain...

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Odpowiedni zestaw odżywek ???
Całkiem ciekawy zestaw

A ja ze spalaczy polece Oxy Elite pro ;)



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024