Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

plan do sprawdzenia plecy nogi

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

2 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
112 postów
Pomógł: 0

7
Neutralna

Lokalizacja:podkarpacie
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:siłownia rower basen muay thai

Napisano Ponad rok temu

plan do sprawdzenia plecy nogi

plecy
mc 4x12
wiosłowanie sztanga 4x12
podciąganie końca sztangi w opadzie 4x12
szrugsy 4x12

nogi
przysiady 4x12
wykroki 4x2
wspięcia na palcach 4x12

nóg nie che katować ponieważ biegam. do dyspozycji mam ławkę sztangę i hantle
proszę o korektę lub wprowadzenie nowych ćwiczeń z góry dziękuje

Użytkownik feder123 edytował ten post Ponad rok temu

EXPERTO

~~Zabanowany(a)~~
14273 postów
Pomógł: 5

Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody.
Staż [miesiące]:od 2003
Wzrost [cm]:188
Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: plan do sprawdzenia plecy nogi

daj tak:
wiosłowanie
podciąganie
MC
szrugsy

wykroki
przysiady
- tu by się zginanie przydało
wpięcia

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Użytkownik
112 postów
Pomógł: 0

7
Neutralna

Lokalizacja:podkarpacie
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:siłownia rower basen muay thai

Napisano Ponad rok temu

Re: plan do sprawdzenia plecy nogi

dzięki plan uległ modyfikacji pozdrawiam

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Plan nauczania..	AIKIDO	8 odpowiedzi 1127 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dzwignie na nogi - szkoleniowka- no wlasnie od kogo?	BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO	3 odpowiedzi 956 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan treningowy 3xtyg	Trening dla średniozaawansowanych	7 odpowiedzi 1137 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Lądowanie na proste nogi, czy to poważne?	Inne sporty	7 odpowiedzi 2300 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Poszukuję kogos kto mi za darmo rozpisze plan diety na odchudzanie i plan treningowy?	Dieta	6 odpowiedzi 1147 wyświetleń	Ponad rok temu przez