Skocz do zawartości


Zdjęcie

4 x w tygodniu po 20 min czyli mikro trening .


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

BolicSTG
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

4 x w tygodniu po 20 min czyli mikro trening .
Witam Bolik
Nie chce szybkich wzrostów, che długofalowego procesu, ciesze się z małych postępów i nie zważam na przeciwności .
Czy sesja 20 minutowa ma sens ? I czy 4 razy w tygodniu ma sens ?
Moge wyłączyć aeroby, by proces budowy był nieco szybszy .
Chcę osiągnąć lepszą klatkę oraz wzrost w ramieniu z 36 do 40, nawet na przełomie 2 lat, bez widocznego zatłuszczenia w okolicach brzucha .....
Czy mikro trening jest dla mnie .
Sorry za nazwę, ale taką nazwę sobie wymyśliłem, prosze o wyrozumiałość.

Nie moge robić normalnych treningów z powodów czysto finansowych, i nic się nie polepszy w tym zakresie .
Macie jakieś wskazówki odnośnie treningu, częstotliwośći i postępów ??

Z góry dziękuje i pozdrawiam .
  • 0

Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: 4 x w tygodniu po 20 min czyli mikro trening .
Pomyśl logicznie. 20 min to za mało
10 min zajmuje rozgrzewka, więc zostaje jeszcze tylko 10min, w których musisz zrobić 10s na klate i 6s na triceps, w sumie 16s, z czego 1 zajmuje 1.5min w sumie 24minuty.
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

BolicSTG
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: 4 x w tygodniu po 20 min czyli mikro trening .
Też jestem sceptyczny, nic z tego nie będzie ?
Jest jeszcze opcja 2 razy 40 minut, ale też pewnie na niekorzyść, no nic pozdrawiam :-)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024