6 odpowiedzi w tym temacie

[paragraf]

Chciałbym wiedzieć jak chwytać sztangę do wyciskania wąsko, ostatnio złapałem tak że kciuki do wewnątrz się niemal stykały i jakoś wykonałem ćwiczenie ale bujało mi sztangą. Jak złapać żeby nie pompować klatki i żeby dało się to utrzymać w równowadze bez asekuracji?
A no i pytanie 2. W tym filmiku: pan Łuka mówi że lepiej to robić na skosie, robię opisany przez kevina trening na wolnych ciężarach myślicie że warto robić to ćwiczenia na skosie w tej kompilacji?
Z góry dzięki.
Ja takiego takiego tematu nie widziałem więc stworzyłem nowy

Użytkownik paragraf edytował ten post Ponad rok temu

[Belial]

rozstaw rąk 10-40cm, łokcie na zewnątrz, zeby lepiej zaangażować trójgłowe

[empe]

a jesli łokcie będą szły przy ciele to bardziej bedzie klatka (przypiersiowe) pracowac? czy tak?

[Belial]

klatka i przednie aktony

[Ślązak]

dobrze wiedzieć ;0

[paragraf]

Dzięki wielkie łap plusa do kolekcji

[paragraf]

Dziś akurat zrobiłem jak mówiłeś. Uchwyt ok. 35-40cm łapki równolegle do ławki i nie dość że mogłem zwiekszyć cięzar to i zauważyłem że żaden inny mięsień poza tricepsem nawet się nie rozgrzał