2 odpowiedzi w tym temacie

[BolicSTG]

Witam Bolik
Nie chce szybkich wzrostów, che długofalowego procesu, ciesze się z małych postępów i nie zważam na przeciwności .
Czy sesja 20 minutowa ma sens ? I czy 4 razy w tygodniu ma sens ?
Moge wyłączyć aeroby, by proces budowy był nieco szybszy .
Chcę osiągnąć lepszą klatkę oraz wzrost w ramieniu z 36 do 40, nawet na przełomie 2 lat, bez widocznego zatłuszczenia w okolicach brzucha .....
Czy mikro trening jest dla mnie .
Sorry za nazwę, ale taką nazwę sobie wymyśliłem, prosze o wyrozumiałość.

Nie moge robić normalnych treningów z powodów czysto finansowych, i nic się nie polepszy w tym zakresie .
Macie jakieś wskazówki odnośnie treningu, częstotliwośći i postępów ??

Z góry dziękuje i pozdrawiam .

[Belial]

Pomyśl logicznie. 20 min to za mało
10 min zajmuje rozgrzewka, więc zostaje jeszcze tylko 10min, w których musisz zrobić 10s na klate i 6s na triceps, w sumie 16s, z czego 1 zajmuje 1.5min w sumie 24minuty.

[BolicSTG]

Też jestem sceptyczny, nic z tego nie będzie ?
Jest jeszcze opcja 2 razy 40 minut, ale też pewnie na niekorzyść, no nic pozdrawiam :-)