2 odpowiedzi w tym temacie

[bar303]

Hej,

Mam 25 lat i dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią (dlatego proszę nie używajcie fachowych zwrotów i skrótów, których i tak nie zrozumiem ; )


Zamierzam odwiedzać siłownię 5x w tygodniu (dziś byłem 1 raz - po 10 min na każdym przyrządzie). Chodzi mi o rzeźbę, nie o masę!

Mam 65 kg, 172cm wzrostu i 25 lat.


Zakupiłem sobie Białko, Kreatynę i Aminikwasy w tabletkach.

Bardzo proszę o informację jak dawkować te suplementy (oczywiście na opakowaniach jest info, ale producent podaje uśrednione dawki), a w necie jest pełno sprzecznych informacji.

Oraz kiedy je spożywać.

PS Na siłownię chodzę rano (7-9 rano).

Pozdrawiam serdecznie,
m.

[Lukasyno]

na twoim miejscu ja bym przymasowal jeszcze troche zeby robic porzadna rzezbe

[UnDeRoS]

Po co dwa razy taki sam temat?? http://forum-kultury...110#entry127110