489 odpowiedzi w tym temacie

[dzieciol21]

chyba troche nie zrozumiales sensu przemyslen beliala ale to moje zdanie

[Forik]

I mojego ; )

[Jozef230]

Oj tam oj tam.zrozumiałem. Mała załamka i tyle. Chłop jest silny i cwiczy dalej:)

[Belial]

piątek nogi, brzuch

-przysiady 20x50kg 20x60kg 15x70kg 15x80kg
-wykroki 3x10x30kg
-prostowanie 3x15 50,55,60kg
-uginanie 2x15x30kg 12x35kg

-skłopny 3x15x10kg
-allahy 3x12x30kg
-spięcia 3x10

[Belial]

zamiast aerobów sobota i niedziela balety też robią robote:) troche zmeczony bo spałem po 4-5h ostatnio.

klatka i tricepsy
wyciskanie płasko 15x90 12x100 8x110 7x110
wyciskanie skos + 12x70 10x80 8x90
rozpiętki 3x15x22kg

francuz leżąc 15x30kg 12x40 8x46kg
prostowanie 1rącz przy wyciągu 3x15x10kg
pompki 2x20x40kg

szama okejka, ddatkowo flexit drink dochodzi bo jebie mnie po kościach na starość i chyba ostatni smak jaki mi został olimpowski-truskawka też dobra, jedynie tiramisu mi średnio podchodzi, a truskawka sie bardziej pieni i ma bardziej sypka konsysencje niż pozostałe

Żadna przedtreningówka nie da ci takiej motywacji jaką może dać drugi człowiek!

[Belial]

plecy, bicepsy

-wyciąg szerokim nachwytem 15x60kg 15x70kg 12x80kg
-wiosłowanie podchwytem 12x70kg 10x80kg 8x90kg
-wiosłowanie końcem sztangi 15x70kg 12x80kg 10x90kg
-mc 3x10x100kg
-wyciąg szerokim podchwytem 2x15x60kg

-uginanie lekko łamaną 15x27kg 13x31kg 10x35kg
-młotki 3x12x12kg
-uginanie o kolano 2x12x10kg

[PUMP]

Jak tam i gdzie te zdjęcia ;?

[Belial]

dobrze. jeszcze nie skończyłem. odkąd forum zmieniło sie z kulturystycznego na forum wzajemnej adoracji lub besztania nie mam ochoty wpisów robić. nic sie tutaj ciekawego nie dowiem a poziom osob prowadzacych dzienniki nie daje mi żadnej motywacji do poprawy wyników. tutaj są tylko 2 osoby godne uwagi, które zresztą są dostępne na większości forów kulturystycznych. także dziennik można zakopać gdzieś głęboko bo i tak nic nowego sie nie pojawi

[Dawidddd12]

Pierwszy raz słysze żeby kogoś dziennik motywował do prowadzenia swojego dziennika

Ja tam prowadzę dla siebie nie dla kogoś wiec nie pierdull tylko prowadz normalnie

Ale masz racje forum nie poraża poziomem ale takie osoby jak ty mogą to zmienic nawet o ten 1% ale zawsze bedzie coś

[kuba1000]

Dobrze prawisz
Obadaj dzienniki na Animalu

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu