6 odpowiedzi w tym temacie

[DanielDTN]

Witam, mam 16 lat, 184 cm wzrostu i 89 kg wagi. Chciałbym zgubić z tego jakieś 5-6 kg a następnie kontynuować zaniedbane dawne ćwiczenia. Nie wiem tak do końca co mam zrobić ponieważ mieszkam w internacie i dieta nie wchodzi w grę. Ale za to mam dostęp do bardzo dobrych( jeśli chodzi o sprzęt) siłowni, brakuje tam jedynie prawdziwego trenera który ustaliłby mi zestaw ćwiczeń. Kiedyś nawet sporo ćwiczyłem ale było to FBW, ponieważ chodziłem na zapasy. A więc proszę o ustalenie planu ćwiczeń, na siłownię mogę chodzić codziennie.

Pozdrawiam Daniel.

[UnDeRoS]

No jak chcesz schudnac bez diety to rob aeroby rano na czczo, moze sie uda. A trening z podwieszonych, najpierw ogolnorozwojka, potem split.

[DanielDTN]

Da się to jakoś bardziej rozwinąć? Mam cały tydzień do dyspozycji i mam dostęp do dużej ilości sprzętu więc mogę wykonać każde ćwiczenie. I chciałbym aby ktoś rozpisał mi cały tydzień ćwiczeń. Ale mimo to dziękuję za zainteresowanie.

[DanielDTN]

No jak chcesz schudnac bez diety to rob aeroby rano na czczo, moze sie uda. A trening z podwieszonych, najpierw ogolnorozwojka, potem split.

Rano nie wchodzi w grę ponieważ mieszkam w internacie. I jak wiadomo panuję tam jakaś cisza rano czy coś..

[UnDeRoS]

Chodzi o to ze wstajesz, nic nie jesz (ew. aminokwasy) i idziesz biegac/rower itp. Jak nie rano, to po treningu silowym, ale bez diety bedzie BARDZO ciezko!!

[DanielDTN]

Dziękuję za poradę, spróbuje coś wymyśleć z tą dietą.

[EXPERTO]

Polecam dużo aerobów, typu: bieganie, jazda na rowerze, pływanie, itp. również sauna też jest pomocna + do tego jakieś ćwiczenia na brzuch np:
http://forum-kultury...ic/5422-abs-ii/
http://forum-kultury...-6-weidera-a6w/