3 odpowiedzi w tym temacie

[sebek7804]

Siema, jestem tu nowy i na siłowni też nie jestem za długo, dopiero kończe dwu tygodniową ogólnorozwojówke mam skończone 15lat i warze 93kg nie jestem gruby ani spasiony tylko poprostu dobrze zbudowany i rozrośnięty a chciał bym nabrać mase mięśniową i spalić delikatną tkanke tłuszczową zeby było widać mięśnie.Dużo biegam na rozgrzewke na bieżni i stosuje diete i do tego chciał bym brać jakieś odrzywki i suple... Czy wogóle warto? Czy jeszcze poczekać?Jeśli tak to jakie najlepiej i w jakich dawkach?

[kuba1000]

Suple OUT . Nie masz jeszcze pojęcia o diecie i treningu więc zmarnujesz ich potencjał .
Dieta z obciętymi węglami ,więcej białka (jest przykład w dziale DIETA) trening siłowy + aeroby i gra

[tauren]

Kolega powyżej ma absolutną rację, suple nic ci nie dadzą na razie, więcej wydalisz, niż się przyswoi. Najpierw nabierz wiedzy, poczytaj o metodach, ułóż sobie plan, bo jak widzę że "chcę spalić tłuszcz i nabrać masy" to od razu wiadomo, że nie przemyślałeś planu treningowego. Zajrzyj sobie na blog.hellhound.pl, tam masz kilka gotowych planów dla początkujących, zadbaj o porządną szamę. Tyle w temacie

[kuba1000]

Tej ty do góry !
Bez reklam mi tu . W dziale trening ma już poukładane systemy treningowe ,sprawdzone .