10 odpowiedzi w tym temacie

[bszpyt]

Witam, mam prośbę o sprawdzenie diety czy taka będzie dla mnie odpowiednia. Cukier odstawiłem jeszcze na wakacjach, starałem się ograniczyć węgle i tłuszcze(przyniosło to efekty, 6kg w dół) ale ciągle mało. Zaczynałem od wagi 102kg, obecnie ważę 96kg, 182cm wzrostu, wiek 21 lat. Z góry dziękuję za wszystkie wskazówki. Co do diety to najgorzej jest jej przestrzegać ze względu na to że jestem studentem i nie zawsze mam czas aby przygotować odpowiedni posiłek.

DIETA:

1 POSIŁEK
Płatki owsiane 80 g
Jogurt naturalny 200 g
Banan

2 POSIŁEK
Tuńczyk w oleju 50 g / wędlina
Chleb żytni razowy 60g

3 POSIŁEK
Płatki owsiane 80 g
Jogurt naturalny 200 g
Banan

4 POSIŁEK
No i tutaj jest problem ponieważ mieszkam z rodzicami a po powrocie z uczelni nie zawsze mam czas i szczerze mówiąc chęci aby brać się za gotowanie, więc zostaje obiad przygotowany przez mamę

5 POSIŁEK
Płatki owsiane na mleku 50g

6 POSIŁEK
2 jajka na mięko

[UkaniU]

Witam, mam prośbę o sprawdzenie diety czy taka będzie dla mnie odpowiednia. Cukier odstawiłem jeszcze na wakacjach, starałem się ograniczyć węgle i tłuszcze(przyniosło to efekty, 6kg w dół) ale ciągle mało. Zaczynałem od wagi 102kg, obecnie ważę 96kg, 182cm wzrostu, wiek 21 lat. Z góry dziękuję za wszystkie wskazówki. Co do diety to najgorzej jest jej przestrzegać ze względu na to że jestem studentem i nie zawsze mam czas aby przygotować odpowiedni posiłek.

DIETA:

1 POSIŁEK
Płatki owsiane 80 g
Jogurt naturalny 200 g
SIEMIĘ + PESTKI DYNI+ORZECHY WŁOSKIE
Banan POMARAŃCZ ZAMIAST BANANA

2 POSIŁEK
Tuńczyk w oleju 50 g / wędlina CAŁA PUCHA 120GR W SOSIE WŁASNYM+ WARZYWA
Chleb żytni razowy 60g

3 POSIŁEK
Płatki owsiane 80 g RYŻ BRĄZOWY AL DENTE
Jogurt naturalny 200 g FILECIK 150G
Banan AUT , DAJ WARZYWA

4 POSIŁEK
No i tutaj jest problem ponieważ mieszkam z rodzicami a po powrocie z uczelni nie zawsze mam czas i szczerze mówiąc chęci aby brać się za gotowanie, więc zostaje obiad przygotowany przez mamę
TAKIM OBIADEM MOŻESZ DOBIĆ NIEKORZYSTNY BILANS DIETY .
5 POSIŁEK
Płatki owsiane na mleku 50g
DORSZ W JARZYNACH Z SOCZEWICĄ
6 POSIŁEK
2 jajka na mięko
TWARóG CHUDY + OLI

[bszpyt]

Warto dodać do diety jakiś spalacz? A co do areobów to czy basen 3 razy w tygodniu może być?
"...TAKIM OBIADEM MOŻESZ DOBIĆ NIEKORZYSTNY BILANS DIETY ..."tzn?

Użytkownik bszpyt edytował ten post Ponad rok temu

[UkaniU]

Warto dodać do diety jakiś spalacz? A co do areobów to czy basen 3 razy w tygodniu może być?

najlepiej było by dać 4-5x w tyg.
3x basen
2x biegi/rowerek

możesz zakupić np. Dyma burn xtreme

[bszpyt]

Dzięki postaram się dać jak najwięcej areobów.

[UkaniU]

Nie ma sprawy

[bszpyt]

Tak około stycznia zapodam fotki
A jeszcze takie pytanie do obiadu, czyli jeść normalnie obiad ale starać się jeść więcej surówek i ogólnie jeść mniejsze porcje?Dobrze myślę?

Użytkownik bszpyt edytował ten post Ponad rok temu

[UkaniU]

Tak około stycznia zapodam fotki
A jeszcze takie pytanie do obiadu, czyli jeść normalnie obiad ale starać się jeść więcej surówek i ogólnie jeść mniejsze porcje?Dobrze myślę?

Surówek nie jadaj , jak już to surowe warzywa , mięsa nie tłuste i nie panierowane. Staraj się nie jadać ziemniaków zup zabielanych i wywarów.

[bszpyt]

Mam jeszcze takie pytanie czy zamiast Dyma burn xtreme mogę brać ClenBureXin II z tego co gość w sklepie mi mówił to ma lepszy skład i lepsze efekty daje?

[kuba1000]

Ile masz siana na spalacz i co do tej pory brałeś ?

[bszpyt]

około 100zl max a wczesniej brałem thermo speed