2 odpowiedzi w tym temacie

[ING]

Witam mam 14 lat i 160 cm wzrostu.

jestem niski jak na mój wiek i chudy (ważę 40 kg.)

chciałbym poradzić się was o dietę jak przytyć...
wiem że bez masy nie uformuje mięśni -nawet Salomon z pustego nie naleje
potem pomyślimy o treningu
dzięki za odp. pozdrawiam

Użytkownik ING edytował ten post Ponad rok temu

[Mexyk]

Staraj się jeść regularnie co 3 godziny posiłki które zawierają porcję dobrych węglowodanów (ryż, kasza, makaron, bataty, płatki owsiane, chleb żytni razowy) i porcję dobrego mięsa (wołowina, wieprzowina bez tłuszczu, kurczak, jajka, sery białe) i masz sukces gwarantowany, uwierz nic więcej nie trzeba

[UnDeRoS]

potem pomyślimy o treningu

Ale przeciez bez treningu nic nie urosnie. Polecam Ci trening z obciazeniem wlasnego ciala. I oczywiscie zastosuj sie do rad kolegi wyzej.