2 odpowiedzi w tym temacie

[kubala007]

siema!od 22 sierpnia robiłem trening na mase 4 dniowy polecany przez kevin1984 i jestem z niego dość zadowolony na treningu i po czułem fajna pompe jak by mnie miało rozerwać przybrałem ok 5kg masy nie wiem dokładnie ile ważyłem na początku:P a pytanie mam odnośnie co zmienić po tych dwóch miesiącach? chciał bym troch przedłużyć trening i dodałem od siebie jeszcze jedno ćwiczenie na na każdą partie co myślicie?chce dobić jeszcze jakieś 4 kg tak żeby ważyć 100 nie więcej i mam na to 3 miechy

[kubala007]

ok w takim razie skrócę przerwy o 30s dziś robiłem barki i dodałem to jedno ćwiczenie i powiem że musiałem zejść na malutkie obciążenie bo nie mogłem już podnieść rąk a nawet przy ćwiczeniu małym ciężarem nie byłem zadowolony bo wiedziałem że to nie jest jakośc ćwiczenia która da efekty!!!lepiej mniej a solidnie!dzieki kevin

[n@zgul]

siema!od 22 sierpnia robiłem trening na mase 4 dniowy polecany przez kevin1984 i jestem z niego dość zadowolony na treningu i po czułem fajna pompe jak by mnie miało rozerwać przybrałem ok 5kg masy nie wiem dokładnie ile ważyłem na początku:P a pytanie mam odnośnie co zmienić po tych dwóch miesiącach? chciał bym troch przedłużyć trening i dodałem od siebie jeszcze jedno ćwiczenie na na każdą partie co myślicie?chce dobić jeszcze jakieś 4 kg tak żeby ważyć 100 nie więcej i mam na to 3 miechy

Ja robiłem 7 tygodni ten trening kevina i też jestem zadowolony jeszcze jutro ostatni dzień i 5-6 kg poszło brałem przedtreningówkę i kreatynę plus dieta do diety gainer nie za drogi.Nie ma sensu niewiadomo ile ćwiczeń robić ,ja starałem się same sztangi i hantle używać.I mam pytanie do kevina od przyszłego tygodnia chcę jakiś lekki trening zrobić żeby trochę odpoczać a potem zacząć trening na siłę do końca roku.A po nowym roku znowu na masę zrobić.Może tak być.