Na początek kilka słów o sobie. Mam na imię Alex mam 20 lat. Moje doświadczenie z ciężarami jest marne bo niecały rok. Do tego miałem przerwę ponad 2 lata. Dlaczego tak długo? Po prostu zrezygnowałem z siłowni na rzecz treningów Muay Thai. A środki finansowe jak i czas nie pozwalały mi na obie przyjemności.
Teraz pełny motywacji postanowiłem wrócić do ciężarów. Chce przetestować trening opracowany przez Kevina "Trening na wolnych ciężarach" a także dietę Belial "Dieta na masę." Jeżeli ktoś jest ciekaw dodaję linki do planu i diety:
http://forum-kult...137#entry122137
http://forum-kult...nych-ciezarach/
A teraz co do moich paramentów:
Wzrost: około 190cm
Waga: 75kg
Dodaję również zdjęcia.




Temat będę aktualizował co miesiąc. I prezentował swoje efekty. Mam nadzieję, że nie zabraknie mi motywacji.
Pozdrawiam Alex.
