9 odpowiedzi w tym temacie

[slajan]

Witam, idzie zima wolne wieczory wiec pora wziąć się za siebie. Chciałbym wziąć się za to w 100% wiec chce zacząć od ustalenia odpowiedniej diety problem w Tym ze nie znam się na tym za bardzo. Chciałbym żeby moja dieta składała się z 3 posiłków. Plus minus dobra suplementacje o ile jest mi na tym etapie potrzebna. Chciałbym głownie pozbyć się tłuszczu na brzuchu bo tylko tam się tłuszczyk odkłada . wsunie brzuch jest jak balon co do aktywności fizycznej narazi tylko domowe sposoby. Pomożecie bardzo mi na tym zależny .

Użytkownik slajan edytował ten post Ponad rok temu

[Belial]

Ułóz diete ktoś poprawi, 5-6 posiłków a nie 3...

[slajan]

1 200g.płatków kukurydzianych na mleku + 2 całe jaja plus owoc
2 200 g ryżu plus 100 g tuńczyka
3 200 g ryżu plus 100 g piersi z kurczaka plus warzywa
4 sałatka z warzywna
5 100 g ryżu plus warzywa smażone na patelni

Tak jak mówiłem nie znam się na tym w ogóle wiec posiłkuje się tym co inni napisali no i druga sprawa czy waga wszystkich produktów jest tak istotna co do grama. poradźcie coś do tego jeszcze odzywki o ile jest to mi potrzebne teraz. Ogólnie dietę chce oprzeć na warzywach ryżu i dużej ilości tuńczyka bez serów itp chce najpierw pozbyć się tłuszczu a dopiero później robić masę. z góry dzięki za odp i przepraszam jeśli napisałem głupoty .

[Gutaj]

dieta redukcyjna to po co tyle węgli trzepiesz?
ile ty kolego ważysz w ogóle?

[slajan]

ważę 70 kg przy wzroście 173. waga wsunie spoko co do wagi tylko ze mnie brzuch wyprzedza a to juz nie jest spoko tak jak mówiłem wcześniej nie znam się na tym

[Gutaj]

1 100g.płatków kukurydzianych na mleku +4 całe jaja + 20g orzechów włoskich
2 150 g ryżu plus 125g kurczaka
3 150 g ryżu plus 125g rybki + warzywka
4 Wołowinka + warzywka + ryż
5 100 g twarogu póltłustek + oliwa z oliwek / lub np markela wędzona

[slajan]

a ta wołowina to smażona gotowana ?? a co do suplementów ?? a i DZIĘKUJE

[kuba1000]

tyle węgli ?
diete na redukcje masz w podwieszonych

[UkaniU]

1 100g.płatków kukurydzianych na mleku +4 całe jaja + 20g orzechów włoskich
2 150 g ryżu plus 125g kurczaka
3 150 g ryżu plus 125g rybki + warzywka
4 Wołowinka + warzywka + ryż
5 100 g twarogu póltłustek + oliwa z oliwek / lub np markela wędzona

WW PRZEZ PóŁ .

Użytkownik UkaniU edytował ten post Ponad rok temu

[UnDeRoS]

Jak wyzej, poza tym 150g ryzu to praktycznie nie da sie zjesc, na noc twarog chudy, dawaj ze 150 miecha na posilek, na noc wiecej twarogu, rano nie trzeba orzechow, w 4 posilku mozesz nawet zrezygnowac z ryzu.