1 odpowiedź w tym temacie

[anonim93]

Witam,
za ćwiczenia na razie nie mam w planie się zabrać, jednak mam 190cm wzrostu i tylko 70kg wagi. Jestem strasznie chudy, co przy takim wzroście jest widoczne. Mam 18 lat. Jak jeść, aby nabrać masy w barkach, w rękach itp. a nie tylko żeby mi urósł brzuch? Jedzenie na noc? Obżeranie się tłustymi rzeczami? Chipsy?


Pozdrawiam,
Jacek

[kuba1000]

Dieta na masę Masz w podwieszonych tematach .
Wiadomo że ze wzrostem kilogramów coś tam tłuszczyku się odłoży ale jak bedziesz się stosował do założeń diety to dużo tego nie będzie
Potem przyjdzie czas na redukcje to zrzucisz to co zbędne