29 odpowiedzi w tym temacie

[paragraf]

Dietę na masę prowadzę od miesiąca. Mam wyliczone minimum, które jednak często przewyższałem w wyniku niesamowitego apetytu Ale od 3 dni apetyt nieco spadł i jem 7-8 a nie 10-11 posiłków (tyle potrzebuję bo wolę jeść dużo ale nie za dużych porcji). Co zrobić, aby poprawić apetyt? Macie jakieś sposoby? Chętnie poczytam bo lepiej jeść posiłki z przyjemnością niż na siłę jak miało to miejsce do tej pory

[Dawidddd12]

WRZUC JĄ CHETNIE JĄ ZOBACZE

A CO DO APETYTU MOZE ZACZNIJ JESC COS INNEGO ZASTĄP DANY POSIŁEK CZYMS INNYM SMACZNIEJSZYM

[paragraf]

1. Kanapeczki z twarogiem
2.kanapeczki z grubą warstwą sera żółtego (na wykładzie czy przerwie trzeba sobie radzić)
3.kanapki z wędliną + kefirek Krasnystaw (bo najwięcej białka ma)
4.Wszelakie sałatkiz makaronem/ryżem , jajkami/twarogiem
5.obiad 120-150g mięsa najczęsciej wieprzowego, czasem rybka/drób +ziemniaki+suróweczka
6.Jak mam czas to masa twarożkowa + pieczywo, jak spiesze się to placek drożdżowy 300g i 1litr mleka
7.Sałtka z makaronem/Jajecznica/jajko sadzone
8.I tu posiłek który jem codziennie od miesiąca zawsze o 20:30 Makaron (120-150g suchego) z duża ilością twarogu (150g)
9.Do tego orzechy ziemne (25g białka,50 tłuszczu na 100g produktu
+Bonusy tzn. jakaś dodatkowa rybka, udeczko z kurczaka itp. Wszystko w takich ilościach aby przekroczyć 6g węgli, 2g białka
Moja dieta jest bardzo tania a to wtym momencie dla mnie bardzo istotne bo czekam na kase z uczelni. Dostane stypendium zamierzam nabyć w promocji jakiejś z 10 kg drobiu i 5kg wieperza bo na wołowinkę sobie nie mogę pozwolić przy takim spożyciu. Waże 77 kg przytyłem 9kg w 6 tygodni.

Użytkownik paragraf edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Na kanapeczkach,seru twarogowym,mleku,placku to masz zjebany cały metabolizm nie dziwie się ci sie nie che jesc

Popraw tą diete (skoro można tak to nazwać) W podwiesoznych masz przykłady

[paragraf]

Działało przez 6 tygodni więc się jakoś nie zamartwiałem zbytnio. Tak jak mówię czekam na swoje dochody wtedy mogę coś poprawić, teraz to bym musiał skok na Tesco zrobić żeby to jakoś znacząco poprawić

[Dawidddd12]

HHMMM NIELEPIEJ ZMNIEJSZYC ILOŚC POSIŁKÓW BO TE PIERWSZE POSIŁKI SA TYLKO TAK ZWANE ZAPYCHACZAMI KANAPKI KANAPKI KANAPKI JAK MASZ TAM TE WYKŁADY TO ZRUB SE WIECZOREM DO POJEMNICZKA JAKIS RYZ FILECIKA Z KURCZAKA I ZJESZ NA ZIMNO LEPSZE TO NIZ BEZWARTOŚCIOWY POSIŁEK A KOSZT WYCHODZI PRAKTYCZNIE TEN SAM ZAMIAST 3 RAZY TYCH KANAPECZEK ZJEDZ JEDEN A POZADNIEJSZY NIEWIEM POCZEKAJ MOZE KTOS INNY SIE WYPOWIE

[paragraf]

Jak na 3 kanapki idzie ponad 10 dag sera to już nie taki zapychacz tylko 25g białka. A no i ja po prostu miałem coś takiego że muszę coś zjeść min. co półtorej godziny. Ale poprawię na bank, choć nawet teraz mam ochotę na wszechobecny twaróg

Użytkownik paragraf edytował ten post Ponad rok temu

[Dawidddd12]

a nielepiej zjesc jeden taki ?? dlamnie to był by zapychacz:)

Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe
B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g

I TO WYSTARCZY NA MNIEJ WIECEJ 2/3 GODZ

[paragraf]

A no jem tak co 2-3 dni platki owsiane z jogurtem, zazwyczaj pod wieczór, zapomniałem dodać Ale ja miałem problemy z żołądkiem (z trawieniem) Już ich nie mam, ale nadal rano jak się spieszę albo średnio wyśpię to nie zawsze strawię i mam rozwolnienie dlatego 1. posiłek jest u mnie skromny i nie ryzukuję utraty zbyt wielu wartości odżywczych. Rozumiesz? Pomyśle o ciekawszych posiłkach na uczelni. Wiem że ta "dieta" wygląda bardzo prymitywnie ale działała jak marzenie

Użytkownik paragraf edytował ten post Ponad rok temu

[Dawidddd12]

hehe ok twoja sprawa ja tez miałem ale to zwiazane z wrzodami mam skierowanie na badanie gastroskopi ale narazie mi przeszło i niechce mi sie isc pamietaj ze ostatni posiłek powinnien byc o 22 żoładek tez musi odpocząc i węglowodanów niespozywamy na noc tylko samo białko bajlepiej twarug chudy i oliwe

[Uzytkownik2011]

I pamiętaj że najważniejszy jest sen. Dużo snu, kiedy tylko możesz. Śpij !

[paragraf]

Wiem o tym żeby jeść najpozniej o 22, bo gdzies po 23 klade sie spac a potrzeba min. godzinę przed pojsciem spać.

[UkaniU]

1. Kanapeczki z twarogiem
2.kanapeczki z grubą warstwą sera żółtego (na wykładzie czy przerwie trzeba sobie radzić)
3.kanapki z wędliną + kefirek Krasnystaw (bo najwięcej białka ma)
4.Wszelakie sałatkiz makaronem/ryżem , jajkami/twarogiem
5.obiad 120-150g mięsa najczęsciej wieprzowego, czasem rybka/drób +ziemniaki+suróweczka
6.Jak mam czas to masa twarożkowa + pieczywo, jak spiesze się to placek drożdżowy 300g i 1litr mleka
7.Sałtka z makaronem/Jajecznica/jajko sadzone
8.I tu posiłek który jem codziennie od miesiąca zawsze o 20:30 Makaron (120-150g suchego) z duża ilością twarogu (150g)
9.Do tego orzechy ziemne (25g białka,50 tłuszczu na 100g produktu
+Bonusy tzn. jakaś dodatkowa rybka, udeczko z kurczaka itp. Wszystko w takich ilościach aby przekroczyć 6g węgli, 2g białka
Moja dieta jest bardzo tania a to wtym momencie dla mnie bardzo istotne bo czekam na kase z uczelni. Dostane stypendium zamierzam nabyć w promocji jakiejś z 10 kg drobiu i 5kg wieperza bo na wołowinkę sobie nie mogę pozwolić przy takim spożyciu. Waże 77 kg przytyłem 9kg w 6 tygodni.

Te posiłki brzmią i wyglądają jak Fit hah Kiepsko .

Jak bym miał się rozdrabniać w diecie na kanapeczki , kremy itp. to musiał bym zjeść 20 posiłków dziennie.

WIESZ ŻE JAK JADASZ CZĘSTO TO TWÓJ PIEC MUSI SIĘ ZA KAŻDYM RAZEM ZAPALAĆ ? TZN. ŻE PROWADZI TO DO PRZYSPIESZONEJ PRZEMIANY MATERII .

CO DO APETYTU MOGŁEŚ GO STRACIĆ PO PRZEZ PRZEDAWKOWANIE VIT. A,D

LUB PROSTY NIEDOBÓR VIT. A, B1, B12, C.

MOŻESZ IŚĆ DO MIEJSCOWEJ ZIELARKI ONA NA PEWNO CI ZAOFERUJE MIX KORZENNY NA POPRAWĘ APETYTU.

[paragraf]

O B12 myślałem bo poza apetytem ma dobry wpływ na przyrost masy. Znam ludzi którzy brali ją domięśniowo tylko nie wiem czy jest różnica między kłuciem się a łykaniem tabletek. A co myślicie o golonce w diecie, sporo przecież w niej mięsa, tluszczu no i żelatyny. Warto pierdyknąc taką goloneczkę 2-3 razy w tygodniu? Poza tym dużo nie kosztuje a to dla mnie ważne, a no i zapytam przy okazji: Czy to prawda że jedno piwko zwłaszcza po treningu może być nawet nie szkodliwe, a nawet pożyteczne? Czytałem że piwko pite z umiarem ma pozytywny wpływ. A ja jestem prawdziwym piwoszem (znam ponad 160 rodzajów piw ) i nie wiem czy mogę łączyć przyjemne z pożytecznym ?

Użytkownik paragraf edytował ten post Ponad rok temu

[Uzytkownik2011]

Jedni mówią że piwo szkodzi, drudzy że nie.

Przyjęło się że na jedno piwo, trzeba wypić 1 szklankę wody. Co nie zmienia faktu, że lepiej nie pić. Alkohol odwadnia organizm, a mięśnie potrzebują wody.

Ale chętnie wysłucham, mądrzejszych.

[paragraf]

Ale ja pijam 1 piwko dziennie, rzadko kiedy 2. Zdarza mi się to 1-3 razy w tygodniu. Czyli ogólnie przez cały tydzień góra 4 piwka.

Użytkownik paragraf edytował ten post Ponad rok temu

[UnDeRoS]

Ile taka golonka ma tluszczu?? A co do piwa, to jakies pol butelki codziennie wieczorem przynosi same korzysci, ale mysle ze jedno 4 razy w tygodniu to troche za duzo. Mozesz to 0,33 wypijac.

[paragraf]

Golonka:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
18,7% białka, 12,2% tłuszczu. Ja jem ok. 200-300g takiej golonki (samego mięsa z tłuszczem)
A no i rzadko w dietach się widuje wątróbkę, a ona jest tak bogata w żelazo i inne mikroelementy oraz witaminy że człowiek trenujący powinien przynajmniej raz na 10 dni zjeść 1 porcję

[kuba1000]

To jest wartośc podana bez obróbki termicznej
W jakiej formie ją spożywasz ?

Owszem wątróbka jest wysoko odzywcza
No przedewszystkim to ta ilość żelaza przemawia za wątróbką

[paragraf]

Ja jem gotowaną golonkę, czasem ją jeszcze podsmażam, ale rzadko. I jem wszystko oprócz kości

Użytkownik paragraf edytował ten post Ponad rok temu