Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta dla laika


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
10 odpowiedzi w tym temacie

danieI94
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta dla laika
Witam mam 17lat,181cm wzrostu 63kg wagi.Niedawno zacząłem ćwiczyć i potrzebuje pomocy w skomponowaniu jakiejś diety dla mnie.Oprócz treningów, gram w piłkę nożną,biegam.W zasadzie nie ma dnia bez wysiłku.Potrzebuje diety która uwzględniła by to że 1/2 dnia spędzam w szkole tzn od 7 do 15 i nie mam wtedy możliwości zjeść sobie np kurczaka z ziemniakami czy coś,chciałbym dowiedzieć się czym można zastąpić wartościowy posiłek w szkole.Oprócz tego mam problem z jedzeniem śniadań, tzn kompletnie nie mam apetytu rano, czasem zjem kawałek bułki słodkiej, przepije to herbatą i jestem pełny.Wiem że śniadanie to najważniejszy posiłek wciągu dnia i muszę coś z tym zrobić.Także wszystko co potrzebne napisałem,proszę o jakieś wskazówki na temat tego czy warto zainwestować w jakieś odżywki/suplementy i na temat mojej diety.Z góry dziękuje za wypowiedzi.
  • 0

Uzytkownik2011
  • Użytkownik
  • Pip
  • 39 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Południe Polski
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:1 miesiąc
  • Wzrost [cm]:184
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta dla laika
Chcesz nabrać masy?

Sądzę że po wadze jesteś przewaga ektomorfika.

Przy takim stylu życia, masa to rzecz... ciężkaaaaaaaaaa.
  • 0

konkret
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 611 postów
  • Pomógł: 1
40
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:37
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :rośnie
  • Klatka piersiowa [cm]:duża
  • Pas [cm]:skórzany
  • Udo [cm]:wielkie
  • Przysiad [kg]:potrafie zrobić
  • Wyciskanie [kg]:bardzo lubie
  • Martwy ciąg [kg]:robie z pasem
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta dla laika
Dobrze ze masz duzo wysilku ale to oznacza ze musisz ladować do pieca znacznie wiecej żarcia.
Masz kiepskie wytlumaczenia tez chodze do szkoly a trzymam diete.
Nie masz rano apetytu, nie chce Ci sie niczego jesc. Ja od ponad pół roku nie mialem dnia zeby nie zjesc rana platkow owsianych z jajkami lub bialym serem i orzechami.
Wiec dla chcacego nie ma nic trudnego
  • 0
NIE BÓJ SIĘ ZMIANY NA LEPSZE ! :)

danieI94
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta dla laika
Wiem, za jedzenie śniadań się wezmę, ale myślę że nawet dieta nie da w moim przypadku większych rezultatów, zresztą oprócz tych śniadań to jem sporo,zdrowo i dosyć systematycznie.Pytanie tkwi w tym czy powinienem dietę wzbogacić jakimiś suplementami albo odżywkami.
  • 0

Uzytkownik2011
  • Użytkownik
  • Pip
  • 39 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Południe Polski
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:1 miesiąc
  • Wzrost [cm]:184
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta dla laika
Osoba która ćwiczy na masę (np ja), musi strasznie dużo jeść. I ćwiczy się zazwyczaj 3-4 dni w tygodniu. A w pozostałe dni, należy unikać ciężkich wysiłków itp.
I już jest problem w przybraniu na wadze. A co dopiero ty jak codziennie biegasz, śmigasz za piłką itp. Pomyśl ile byś musiał zjeść :D.
  • 0

UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta dla laika
To napisz co mniej weiecej jesz.
  • 0

danieI94
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta dla laika
Posiłki mam bardzo zróżnicowane, no o tym śniadaniu to nie wspominam, postaram się bułkę słodką zamienić na jakieś płatki z mlekiem czy jajka.
A oprócz tego to tak:

2gie śniadanie godz: 9.50 - Bułka z masłem i szynką.
ok 12-13 kolejna
Obiad godz.16 : ( i tutaj bywa różnie.Najczęściej jakaś kasza/ziemniaki+sos / ryba+frytki / kotlet schabowy ew. mielony + ziemniaki / no i czasem jakaś zupka)

około godz.19 (5-6 kanapek z wędliną/serem ew. jakaś kiełbaska smażona czy coś)

no i tak około 20-21 sięgam po jogurt + mleko w proszku / ew kawałek sera pleśniowego

No i tak to mniej więcej wygląda u mnie :bye:
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta dla laika
Chyba sobie jaja robisz :D :bye: to nie jest dieta ...
Poczytaj podwieszone tematy bo tak to jest zwykły pamperek ;) Na tym masy nie będzie ,wsumie to może będzie ale tłuszczowa :D

danieI94
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta dla laika
Wiem że to nie dieta, piszę jak było dotychczas.
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta dla laika
Wszystko musisz zmienić :bye: Gotowe jadłospisy masz już w podwiesoznych tematach ;)
Na tym możesz się wzorować ,ustal coś pod siebie i daj do sprawdzenia :D

UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta dla laika
No to dieta z podwieszonych i jedziesz
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024