Skocz do zawartości


Zdjęcie

sprawdzian wiedzy dla ambitnych


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
59 odpowiedzi w tym temacie

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: sprawdzian wiedzy dla ambitnych
Gawlo - 17 pkt
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


datulus
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3363 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Piwniczanka FC

Napisano Ponad rok temu

Re: sprawdzian wiedzy dla ambitnych
black egzekfo (jak to sie pisze?) mamy pierwsze takze dwoch nowych znawcow sie szykuje :cool: :cool: :cwaniak: :cwaniak: :rotfl: :rotfl: :hyhy: :hyhy:
  • 0
wakacyjne, bez spinki :)

nazwanynie
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: sprawdzian wiedzy dla ambitnych
joks czemu ty nie rozwiarzesz? :rotfl:
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: sprawdzian wiedzy dla ambitnych
słaby - 17 pkt. jako jedyny dobrze odpowiedziales na pytanie z beta-alanina :D, z prostatą zaliczam :P

joks czemu ty nie rozwiarzesz? :rotfl:

bo sam ukladalem pytania z glowy :rotfl: wiec odpowiedzi raczej znam :hyhy:
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: sprawdzian wiedzy dla ambitnych
ale zalosny wynik, myslalem ze wiem wiecej :rotfl:
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

Blackzone
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1952 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:siłownia
  • Zainteresowania:[][][]-----[][][]

Napisano Ponad rok temu

Re: sprawdzian wiedzy dla ambitnych
takoo 24pkt to chyba dobry wynik. Przyjmując że jeszcze 2 lata temu rejestrowałem się na te forum z zerową wiedzą heh.
  • 0

słaby
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1728 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: sprawdzian wiedzy dla ambitnych
ja juz 4 tyryryry albo 5 :D
  • 0
Trening jest niczym, wola jest wszystkim

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: sprawdzian wiedzy dla ambitnych
post - 17 pkt
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: sprawdzian wiedzy dla ambitnych
EVOL - 16 pkt dzis lub jutro ujawne prawidlowe odpowiedzi ;)
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


szafik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3866 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wielun
  • Zainteresowania:kulturystyka, sporty walki, film, muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: sprawdzian wiedzy dla ambitnych

EVOL - 16 pkt dzis lub jutro ujawne prawidlowe odpowiedzi ;)


wszyscy czekaja z niecierpliwoscia :padam: :D
  • 0

Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków!


BODYGUARD
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 7885 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Motoryzacja, kompy,sztuki walki, sex, kobitki, książki fantasy,muza techno

Napisano Ponad rok temu

Re: sprawdzian wiedzy dla ambitnych
No i rower ale tu mamy podwójny wynik:

z użyciem google: 40 pkt
bez google: 0 pkt :rotfl: :rotfl: :rotfl: :rotfl: :rotfl:
  • 0

szafik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3866 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wielun
  • Zainteresowania:kulturystyka, sporty walki, film, muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: sprawdzian wiedzy dla ambitnych

z użyciem google: 40 pkt
bez google: 0 pkt :rotfl: :rotfl: :rotfl: :rotfl: :rotfl:


:hyhy: nie inaczej :P
  • 0

Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków!


Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: sprawdzian wiedzy dla ambitnych
1. Polaczenie zwyklego cynku i magnezu powoduje podniesienie poziomu testosteronu:
a) Tak, są to wkoncu skladniki ZMA
B) Nie, dopiero pierwiastki w formie chelatowej mogą wpływac na hormony

2. Witamina C jest:
a) antykatabolikiem
B) odpowiedzialna za produkcje kolagenu
c) odpowiedzialna za odpornosc organizmu


wplywa na blokade kortyzolu w dawce powyzej 2,5 tak wiec jest rowniez antykatabolikiem

3. Tauryna:
a) W połączeniu z glutamina tworzy glutatauryne
B) jest aminokwasem

c) jest zrodlem energii dlatego jest skladnikiem wielu pobudzaczy

tu wielu sie przejechalo, tauryna jest pobudzaczem, dlatego znajduje sie w napojach energetycznych nie jest zrodlem energii :rotfl:

4. Podczas snu organizm traci najwiecej:
a) glutaminy
B) aminokwasow BCAA
c) hmb
d) tauryny

5. Przy doradzaniu zakupu fat burnera nalezy zwrocic szczegolna uwage na:
a) problemy z sercem, cisnieniem
B) ilosc tkanki tluszczowej
c) płeć


podpunkt a) logiczny, podpunkt B) dlatego ze jesli ktos chce zgubic np niewiele lub jest to jego pierwszy cykl nie powinien brac jakis masakratorow, c) tez mysle ze logiczne dla kobiet jest kilka lajtowych typowych spalaczy

6. Lecytyna:
a) poprawia wzrok
B) pomaga w nauce
c) dziala pozytywnie na watrobe
d) spala tluszcz


lecytyna rozpuszcza tluszcze, jest wiec tzw. "piecem spalajacym tluszcz" sprzyja bardzo dobrze odchudzaniu. Lecytyny jest wkońcu źródłem choliny i inozytolu a to podstawowe spalacze tluszczu i skladniki wiekszości Fat Burnerów

7. Czy aminokwasy mozna laczyc w porcji z bialkiem:
a) tak, wkoncu to strawione bialko
B) nie

bcaa stosujemy by jak najszybciej dostarczyć aminki a bialko przyjete w porcji z aminokwasami to utrudnia - rozpoczyna sie wtedy przeciez trawienie niestrawionego bialka. a aminokwasy bcaa to juz przeciez forma strawiona :D tak wiec bialko i aminokwasy bcaa wchlaniają sie na dwa odmienne sposoby i laczyc ich w porcji nie mozna bo poddajemy wtedy bcaa ponownej obrobce. tak dla ciekawostki glutamine i bialko juz polaczyc mozna, poniewaz tylko bcaa charakteryzują sie inną drogę wchlaniania od pozostaych aminokwasow (prawie bezposrednio do krwioobiegu) dlatego powinno sie je stosowac w miarę na żołądek wolny od posiłku

8. Czu ww proste moga wywolac ospalosc
a) tak
B) nie bo ww to zrodlo energii

9. Czy warto stosowac faze nasycenia kreatyny:
a) nie
B) tak

10. Beta-alanina powoduje:
a) swedzenie przez kilka pierwszych dni adaptacji organizmu
B) zwiekszone libido

c) transport kreatyny
d) pompe

tu bylo bardzo wiele bledow. beta-alanina podnosi poziom karnozyny średnio o 42-80% dziala zupelnie inaczej niz kreatyna, zwieksza sile, wytrzymalosc, wplywa na budowe masy, ale nie jest transporterem kreatyny i nie jest odpowiedzialana za pompe. jest skladnikiem stackow z kreatyna w celu maksymalizacji efektow gdyz dziala inaczej niz kreatyna a wplywa na te same czynniki sila, masa, wytrzymalosc

11. Kwasy omega3
a) spalaja tluszcz
B) sa zrodlem energii
c) obnizaja cisnienie
d) obnizaja zly cholesterol

e) lagodza objawy tradziku

12. Olej MCT
a) spozywamy na pusty zoladek
B) spozywamy tylko jako dodatek do posilkow
c) wplywa na redukcje
d) jest zrodlem energii, stosowany w sportach wytrzymalosciowych


taka ciekawostka mct jest spalane w pierwszenstwie jeszcze przed weglami->bialkiem->tluszczem jest wiec dosyc ciekawym zrodem energii

13. Lecytyne przyjmujemy:
a) przed/po treningu
B) w trakcie posilku najlepiej z produktami mlecznymi
c) przed snem

14. Zielona herbata
a) pomaga w redukcji
B) dziala przeciw utleniajaco
c) dziala moczo-pednie


15. Likopen zawarty np w pomidorach jest przydatny w walce z:
a) nadwaga
B) prostata
c) nie pomaga w zadnej walce, poniewaz jest barwnikiem

16. Zen-Szen stosowany wieczorem moze wplynac na:
a) bezsennosc
B) podniesiony poziom testosteronu
c) lepsza tolerancje nabialu

17. Beta karoten:
a) oddzialowywuje na serce
B) oddzialowywuje na dluzsza opalenizne
c) wplywa na kolor skory


18. Witaminy przyjmujemy:
a) na czczo
B) po posilkach

19. Odzywka typu carbo dobrze jest popic:
a) glutamine
B) hmb
c) aminokwasy
d) porcje bialka po treningu


ww powoduja wyrzut insuliny, a ta jest niezastapionym transporterem wszystkich aminokwasow. czyli w polaczeniu z aminokwasami bcaa, glutamina, czy bialkiem miesnie beda szybciej odzywione. tu maks zaznaczyl jeszcze hmb, tez zaliczylem bo na chlopski rozum nic sie nie powinno stac jesli hmb popijemy weglami :rotfl: choc niewiem czy hmb jest transportowe do komórek miesniowych przez insuline jak aminokwasy no ale zaliczam, bo wegle po treningu i tak lyknac sobie mozna i hmb jako antykatabolik ;)

20. Glutamine i aminokwasy mozemy polaczyc w jednej porcji:
a) tak
B) nie poniewaz sa to dwa rozne aminokwasy

21. Odzywke bialkowa skladajaca sie z kilku rodzaji bialka (wpi,wpc,wph,kazeina,jaja) dobrze jest przyjac:
a) po treningu, poniewaz rozny aminogram bialek wplywa pozytywnie
B) po posilku ubogim w bialko
c) przed snem
d) do sniadania np owsianki

tutaj rozchodzilo sie o dlugowchlanialne bialka, tak wiec do sniadania- czyli rano lepiej dac cos szybkowchlanialnego, po posilkach rowniez. ale jako ze pytania nie skonstruwalem tak by wskazywalo bezposrednio na bialka dlugowchlanialne zaliczalem prawie kazdemu

22. HMB przyjmujemy:
a) w kilku podzielonych dawkach
B) w jednej mega dawce
c) w dawce co najmniej 0,15 na /kg

23. Czy aminokwas arginina i glikocyjamina wplywa na produkcje wlasnej kreatyny
a) tak
B) nie tylko arginina wplywa na produkcje wlasnej kreatyny

24. Co to jest d-pinitol
a) wplywa na lepsze magazynownie glikogenu
B) wplywa na sile i wytrzymalosc oraz regeneracje po treningu
c) zwieksza wysycenie komurek kreatyna bez potrzeby stosowania cukrow prostych


25. Leucyna wplywa na:
a) mase
B) produkcje testosteronu
c) wyrzut insuliny


26. Zwykla glutamina dociera do miesni tylko w:
a) 3%
B) 30%
c) 50%
d) nalezy przyjmowac ją w podzielonych porcjach co 1,5h

27. Iniozyna wplywa na:
a) transporterem kreatyny
B) jest prekursorem ATP
c) wplywa na mase

28. Czy mozemy dodac magnez na cyklu kreatynowego:
a) nie
B) tak a nawet musimy, bez dostatecznej ilosci magnezu kreatyna poprostu nie dziala

29. Czy mono jest dobrze przyjac przed treningiem?
a) tak wplynie to na jego efektywnosc (pompa )
B) nie lepiej przyjac mono w innych porach jak po treningu, gdy organizm jest wysycony i szybko chlonie substacje odzwycze

30. Co to jest kozieradka ?
a) roslina wspomagajca apetyt, regeneracje
B) chwast rosnacy w ogrodku
c) kozie mleko

31. Czy kreatyne mono mozemy dawkowac wedlug masy ciala cyklicznie?
a) tak
B) nie, bo skuteczna dawka kreatyny to dopiero 10g i osoba o wadze 60-70kg przyjmie jej wtedy zbyt malo

32. Przy wyborze zakupu kreatyny sugerujemy sie
a) rodzajem treningu masa, sila, wytrzymalosc, spalenie tluszczu
B) rodzajem uprawianego sportu silownia, biegi, kolarstwo, plywanie itd.

c) nie sugurujemy sie niczym

33. Czy mozemy przyjac stack kreatynowy na 1 cykl:
a) tak, poniewaz po wysyceniu organizmu slabsza kreatyna rowniez na nas zadziala
B) nie, jesli przyjmiemy stack musimy juz ladowac w siebie coraz to mocniejsze suplementy by odczuc ich dzialanie jak ph/saa

34. Chrzastka rekina wplywa na:
a) stawy
B) twardosc kosci, stawow
c) obnizenie cisnienia
d) wzrok

chrzastka rekina to rowniez zrodlo wapnia i fosforu czyli na kosci rowniez oddzialowywuje, ale tym ktorzy zaznaczyli tylko a) rowniez zaliczalem gdyz glownie stosuje się ją przeciez na stawy.

35. Tyrozyna przyjeta rano:
a) pobudza
B) blokuje wchlanianie bialka
c) polepsza wchlanianie bialka
d) najlepiej brac tyrozyne z wit b6
e) wplywa na koncentracje


tyrozyna niema nic wspolnego z blokowaniem lub polepszaniem wchlanialnosci bialka gdyz jest przeciez skladnikiem bialka :)

36. Suplementy ktore poprawiaja nastroj to:
a) Dziurawiec
B) Kwas piroglutaminowy
c) Kłącze waleriany
d) Kozieradka


37. Glutamina
a) wplywa na odpornosc organizmu
B) jest antykatabolkiem
c) wplywa na produkcje glukozy (cukru we krwi)
d) wplywa na regeneracje
e) zwiększa wytwarzanie hormonu wzrostu
f) obniża poziom kwasu mlekowego (zakwasow)
g) hamuje procesy starzenia
h) ochrania nerki i usprawnia prace jelit


38.Q10 jest
a) antyoksydantem, chroniacym komórki przed wolnymi rodnikami
B) usprawnia funkcje serca
c) podnosi wydolnosc


39. Chrom:
a) wywoluje raka
B) nic nie wywoluje, jest mineralem
c) wplywa na blokade apetytu

dawniej trąbiono w telewizji o rakotwórczości chromu, podobno odklada sie w organizmie w duzych dawkach i mutuje komórki, do dzis sam niewiem jak to do konca z nim jest tak wiec bylem ciekaw waszej opinii :hyhy:

40. Bialkiem wzorcowym o BV=100 ktore ma najlepsze aminokwasy do rozbudowy bialek
miesniowych i ustrojowych czlowieka jest:
a) albumina jaja
B) kazeina
c) hydrolizat
d) izolat

41. Tluszcze:
a) powoduja spowalnianie wchlaniania
B) powinnismy bronic sie przed nimi rekoma i nogami, poniewaz tyjemy od nich
c) nie powinnismy unikac tluszczy, poniewaz bez nich nie zachodzi szereg przemian w organizmie

malo kto zaznaczyl c), ale to np w tluszczach sa rozpuszczalne witaminy ;)

42. Błonnik
a) spowalnia wchlanianie
B) przyspiesza wchlanianie pokarmu
c) pomaga w zrzuceniu nadwagi
d) oczyszcza organizm z toksyn i metali ciężkich
e) chroni przed nowotworem jelita


tu sie kazdy uparl do przyspieszania wchlaniania, a jest na odwrót spowalnia wchłanianie białek i cukrów daje to trwające uczucie sytości i zmniejsza wyrzut insuliny dlatego po treningu powinnismy go unikac gdyz blokujac insuline i miesnie zostaną pozniej odzywione.

43. Banany:
a) sa dobrym zrodlem energii
B) poprawiaja nasz nastroj (oddzialowywuja na tzw. hormon szczescia)
c) ochraniają nas przed zachorowaniem na choroby wieńcowe

  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


BODYGUARD
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 7885 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Motoryzacja, kompy,sztuki walki, sex, kobitki, książki fantasy,muza techno

Napisano Ponad rok temu

Re: sprawdzian wiedzy dla ambitnych

39. Chrom:
a) wywoluje raka
B) nic nie wywoluje, jest mineralem
c) wplywa na blokade apetytu


ooo a tu sie będę odwoływał
odpowiedź B też powinna sie liczyć


Zwykla glutamina dociera do miesni tylko w:
a) 3%


a tu to jestem w szoku tylko 3% ... :|

3. Tauryna:
a) W połączeniu z glutamina tworzy glutatauryne


kurna to też pierwsze słyszę myślałem ze taki zwiazek
to cos a'la wymysł rowera...
  • 0

Blackzone
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1952 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:siłownia
  • Zainteresowania:[][][]-----[][][]

Napisano Ponad rok temu

Re: sprawdzian wiedzy dla ambitnych

22. HMB przyjmujemy:
a) w kilku podzielonych dawkach
B) w jednej mega dawce
c) w dawce co najmniej 0,15 na /kg


Nie rozumiem dlaczego odpowiedź c) także jest prawidłowa??
odpowiedź a) na bank jest prawidłowa ponieważ HMB najlepiej rozłożyć na 3 dawki dziennie. I w zależności od wagi konsumenta dawka powinna wynosić ~1g czyli ~3g na dzień.
A idąc za odpowiedzią c) przykładowy Kowalski ważący 80kg powininen przyjmować 12g HMB dziennie? albo w dawce? coś tu nie pasuje :/
  • 0

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: sprawdzian wiedzy dla ambitnych

na bank jest prawidłowa ponieważ HMB najlepiej rozłożyć na 3 dawki dziennie. I w zależności od wagi konsumenta dawka powinna wynosić ~1g czyli ~3g na dzień.

nom, dobrze gadasz ;)

gdzies nawet miałem badania, ale nie moge znaleść
:/

Joks napisał/a:
3. Tauryna:
a) W połączeniu z glutamina tworzy glutatauryne


kurna to też pierwsze słyszę myślałem ze taki zwiazek
to cos a'la wymysł rowera...

w katalogu olimpa pisało :hyhy:
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: sprawdzian wiedzy dla ambitnych

A idąc za odpowiedzią c) przykładowy Kowalski ważący 80kg powininen przyjmować 12g HMB dziennie?

hmb przyjmujemy 0,15g / 10kg piszac tyle pytan zapomnialem widocznie o podzielniku 10kg :rotfl:
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: sprawdzian wiedzy dla ambitnych
to w takim razie wychodzi chyba za mało xD ma byc 3g w 3 dawkach po 1g u osób wazacych do 100kg, powyzej tej wagi mozna dodać z 1 g :hyhy: i tyle na ten temat xD
  • 0

GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: sprawdzian wiedzy dla ambitnych

tu maks zaznaczyl jeszcze hmb, tez zaliczylem bo na chlopski rozum nic sie nie powinno stac jesli hmb popijemy weglami

to ja :P

Joks napisał/a:
3. Tauryna:
a) W połączeniu z glutamina tworzy glutatauryne


kurna to też pierwsze słyszę myślałem ze taki zwiazek

podobnie ;)


no wlasnie jak sam napisales, ptanie z białkiem bylo zle sformułowane. Pisales o roznych miksach, czyli uniwersalnych a te w kazdej porze mozna zryc :P

ogolnie gdybym se połówki zliczyl (to bym mial ich wiecej niz ramzes na I semestr :rotfl: ) to z 30 pkt spokojnie by bylo ;)
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

GośćGuest_maks_*

Guest_maks_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: sprawdzian wiedzy dla ambitnych

Cytat:
tu maks zaznaczyl jeszcze hmb, tez zaliczylem bo na chlopski rozum nic sie nie powinno stac jesli hmb popijemy weglami

to ja :P


ja też :P



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024