59 odpowiedzi w tym temacie

[Joks]

Gawlo - 17 pkt

[datulus]

black egzekfo (jak to sie pisze?) mamy pierwsze takze dwoch nowych znawcow sie szykuje

[nazwanynie]

joks czemu ty nie rozwiarzesz?

[Joks]

słaby - 17 pkt. jako jedyny dobrze odpowiedziales na pytanie z beta-alanina , z prostatą zaliczam

joks czemu ty nie rozwiarzesz?

bo sam ukladalem pytania z glowy wiec odpowiedzi raczej znam

[GuZu]

ale zalosny wynik, myslalem ze wiem wiecej

[Blackzone]

takoo 24pkt to chyba dobry wynik. Przyjmując że jeszcze 2 lata temu rejestrowałem się na te forum z zerową wiedzą heh.

[słaby]

ja juz 4 tyryryry albo 5

[Joks]

post - 17 pkt

[Joks]

EVOL - 16 pkt dzis lub jutro ujawne prawidlowe odpowiedzi

[szafik]

EVOL - 16 pkt dzis lub jutro ujawne prawidlowe odpowiedzi

wszyscy czekaja z niecierpliwoscia

[BODYGUARD]

No i rower ale tu mamy podwójny wynik:

z użyciem google: 40 pkt
bez google: 0 pkt

[szafik]

z użyciem google: 40 pkt
bez google: 0 pkt

nie inaczej

[Joks]

1. Polaczenie zwyklego cynku i magnezu powoduje podniesienie poziomu testosteronu:
a) Tak, są to wkoncu skladniki ZMA
Nie, dopiero pierwiastki w formie chelatowej mogą wpływac na hormony

2. Witamina C jest:
a) antykatabolikiem
odpowiedzialna za produkcje kolagenu
c) odpowiedzialna za odpornosc organizmu

wplywa na blokade kortyzolu w dawce powyzej 2,5 tak wiec jest rowniez antykatabolikiem

3. Tauryna:
a) W połączeniu z glutamina tworzy glutatauryne
jest aminokwasem
c) jest zrodlem energii dlatego jest skladnikiem wielu pobudzaczy

tu wielu sie przejechalo, tauryna jest pobudzaczem, dlatego znajduje sie w napojach energetycznych nie jest zrodlem energii

4. Podczas snu organizm traci najwiecej:
a) glutaminy
aminokwasow BCAA
c) hmb
d) tauryny

5. Przy doradzaniu zakupu fat burnera nalezy zwrocic szczegolna uwage na:
a) problemy z sercem, cisnieniem
ilosc tkanki tluszczowej
c) płeć

podpunkt a) logiczny, podpunkt dlatego ze jesli ktos chce zgubic np niewiele lub jest to jego pierwszy cykl nie powinien brac jakis masakratorow, c) tez mysle ze logiczne dla kobiet jest kilka lajtowych typowych spalaczy

6. Lecytyna:
a) poprawia wzrok
pomaga w nauce
c) dziala pozytywnie na watrobe
d) spala tluszcz

lecytyna rozpuszcza tluszcze, jest wiec tzw. "piecem spalajacym tluszcz" sprzyja bardzo dobrze odchudzaniu. Lecytyny jest wkońcu źródłem choliny i inozytolu a to podstawowe spalacze tluszczu i skladniki wiekszości Fat Burnerów

7. Czy aminokwasy mozna laczyc w porcji z bialkiem:
a) tak, wkoncu to strawione bialko
nie

bcaa stosujemy by jak najszybciej dostarczyć aminki a bialko przyjete w porcji z aminokwasami to utrudnia - rozpoczyna sie wtedy przeciez trawienie niestrawionego bialka. a aminokwasy bcaa to juz przeciez forma strawiona tak wiec bialko i aminokwasy bcaa wchlaniają sie na dwa odmienne sposoby i laczyc ich w porcji nie mozna bo poddajemy wtedy bcaa ponownej obrobce. tak dla ciekawostki glutamine i bialko juz polaczyc mozna, poniewaz tylko bcaa charakteryzują sie inną drogę wchlaniania od pozostaych aminokwasow (prawie bezposrednio do krwioobiegu) dlatego powinno sie je stosowac w miarę na żołądek wolny od posiłku

8. Czu ww proste moga wywolac ospalosc
a) tak
nie bo ww to zrodlo energii

9. Czy warto stosowac faze nasycenia kreatyny:
a) nie
tak

10. Beta-alanina powoduje:
a) swedzenie przez kilka pierwszych dni adaptacji organizmu
zwiekszone libido
c) transport kreatyny
d) pompe

tu bylo bardzo wiele bledow. beta-alanina podnosi poziom karnozyny średnio o 42-80% dziala zupelnie inaczej niz kreatyna, zwieksza sile, wytrzymalosc, wplywa na budowe masy, ale nie jest transporterem kreatyny i nie jest odpowiedzialana za pompe. jest skladnikiem stackow z kreatyna w celu maksymalizacji efektow gdyz dziala inaczej niz kreatyna a wplywa na te same czynniki sila, masa, wytrzymalosc

11. Kwasy omega3
a) spalaja tluszcz
sa zrodlem energii
c) obnizaja cisnienie
d) obnizaja zly cholesterol
e) lagodza objawy tradziku

12. Olej MCT
a) spozywamy na pusty zoladek
spozywamy tylko jako dodatek do posilkow
c) wplywa na redukcje
d) jest zrodlem energii, stosowany w sportach wytrzymalosciowych

taka ciekawostka mct jest spalane w pierwszenstwie jeszcze przed weglami->bialkiem->tluszczem jest wiec dosyc ciekawym zrodem energii

13. Lecytyne przyjmujemy:
a) przed/po treningu
w trakcie posilku najlepiej z produktami mlecznymi
c) przed snem

14. Zielona herbata
a) pomaga w redukcji
dziala przeciw utleniajaco
c) dziala moczo-pednie

15. Likopen zawarty np w pomidorach jest przydatny w walce z:
a) nadwaga
prostata
c) nie pomaga w zadnej walce, poniewaz jest barwnikiem

16. Zen-Szen stosowany wieczorem moze wplynac na:
a) bezsennosc
podniesiony poziom testosteronu
c) lepsza tolerancje nabialu

17. Beta karoten:
a) oddzialowywuje na serce
oddzialowywuje na dluzsza opalenizne
c) wplywa na kolor skory

18. Witaminy przyjmujemy:
a) na czczo
po posilkach

19. Odzywka typu carbo dobrze jest popic:
a) glutamine
hmb
c) aminokwasy
d) porcje bialka po treningu


ww powoduja wyrzut insuliny, a ta jest niezastapionym transporterem wszystkich aminokwasow. czyli w polaczeniu z aminokwasami bcaa, glutamina, czy bialkiem miesnie beda szybciej odzywione. tu maks zaznaczyl jeszcze hmb, tez zaliczylem bo na chlopski rozum nic sie nie powinno stac jesli hmb popijemy weglami choc niewiem czy hmb jest transportowe do komórek miesniowych przez insuline jak aminokwasy no ale zaliczam, bo wegle po treningu i tak lyknac sobie mozna i hmb jako antykatabolik

20. Glutamine i aminokwasy mozemy polaczyc w jednej porcji:
a) tak
nie poniewaz sa to dwa rozne aminokwasy

21. Odzywke bialkowa skladajaca sie z kilku rodzaji bialka (wpi,wpc,wph,kazeina,jaja) dobrze jest przyjac:
a) po treningu, poniewaz rozny aminogram bialek wplywa pozytywnie
po posilku ubogim w bialko
c) przed snem
d) do sniadania np owsianki

tutaj rozchodzilo sie o dlugowchlanialne bialka, tak wiec do sniadania- czyli rano lepiej dac cos szybkowchlanialnego, po posilkach rowniez. ale jako ze pytania nie skonstruwalem tak by wskazywalo bezposrednio na bialka dlugowchlanialne zaliczalem prawie kazdemu

22. HMB przyjmujemy:
a) w kilku podzielonych dawkach
w jednej mega dawce
c) w dawce co najmniej 0,15 na /kg

23. Czy aminokwas arginina i glikocyjamina wplywa na produkcje wlasnej kreatyny
a) tak
nie tylko arginina wplywa na produkcje wlasnej kreatyny

24. Co to jest d-pinitol
a) wplywa na lepsze magazynownie glikogenu
wplywa na sile i wytrzymalosc oraz regeneracje po treningu
c) zwieksza wysycenie komurek kreatyna bez potrzeby stosowania cukrow prostych

25. Leucyna wplywa na:
a) mase
produkcje testosteronu
c) wyrzut insuliny

26. Zwykla glutamina dociera do miesni tylko w:
a) 3%
30%
c) 50%
d) nalezy przyjmowac ją w podzielonych porcjach co 1,5h

27. Iniozyna wplywa na:
a) transporterem kreatyny
jest prekursorem ATP
c) wplywa na mase

28. Czy mozemy dodac magnez na cyklu kreatynowego:
a) nie
tak a nawet musimy, bez dostatecznej ilosci magnezu kreatyna poprostu nie dziala

29. Czy mono jest dobrze przyjac przed treningiem?
a) tak wplynie to na jego efektywnosc (pompa )
nie lepiej przyjac mono w innych porach jak po treningu, gdy organizm jest wysycony i szybko chlonie substacje odzwycze

30. Co to jest kozieradka ?
a) roslina wspomagajca apetyt, regeneracje
chwast rosnacy w ogrodku
c) kozie mleko

31. Czy kreatyne mono mozemy dawkowac wedlug masy ciala cyklicznie?
a) tak
nie, bo skuteczna dawka kreatyny to dopiero 10g i osoba o wadze 60-70kg przyjmie jej wtedy zbyt malo

32. Przy wyborze zakupu kreatyny sugerujemy sie
a) rodzajem treningu masa, sila, wytrzymalosc, spalenie tluszczu
rodzajem uprawianego sportu silownia, biegi, kolarstwo, plywanie itd.
c) nie sugurujemy sie niczym

33. Czy mozemy przyjac stack kreatynowy na 1 cykl:
a) tak, poniewaz po wysyceniu organizmu slabsza kreatyna rowniez na nas zadziala
nie, jesli przyjmiemy stack musimy juz ladowac w siebie coraz to mocniejsze suplementy by odczuc ich dzialanie jak ph/saa

34. Chrzastka rekina wplywa na:
a) stawy
twardosc kosci, stawow
c) obnizenie cisnienia
d) wzrok

chrzastka rekina to rowniez zrodlo wapnia i fosforu czyli na kosci rowniez oddzialowywuje, ale tym ktorzy zaznaczyli tylko a) rowniez zaliczalem gdyz glownie stosuje się ją przeciez na stawy.

35. Tyrozyna przyjeta rano:
a) pobudza
blokuje wchlanianie bialka
c) polepsza wchlanianie bialka
d) najlepiej brac tyrozyne z wit b6
e) wplywa na koncentracje

tyrozyna niema nic wspolnego z blokowaniem lub polepszaniem wchlanialnosci bialka gdyz jest przeciez skladnikiem bialka

36. Suplementy ktore poprawiaja nastroj to:
a) Dziurawiec
Kwas piroglutaminowy
c) Kłącze waleriany
d) Kozieradka

37. Glutamina
a) wplywa na odpornosc organizmu
jest antykatabolkiem
c) wplywa na produkcje glukozy (cukru we krwi)
d) wplywa na regeneracje
e) zwiększa wytwarzanie hormonu wzrostu
f) obniża poziom kwasu mlekowego (zakwasow)
g) hamuje procesy starzenia
h) ochrania nerki i usprawnia prace jelit

38.Q10 jest
a) antyoksydantem, chroniacym komórki przed wolnymi rodnikami
usprawnia funkcje serca
c) podnosi wydolnosc

39. Chrom:
a) wywoluje raka
nic nie wywoluje, jest mineralem
c) wplywa na blokade apetytu

dawniej trąbiono w telewizji o rakotwórczości chromu, podobno odklada sie w organizmie w duzych dawkach i mutuje komórki, do dzis sam niewiem jak to do konca z nim jest tak wiec bylem ciekaw waszej opinii

40. Bialkiem wzorcowym o BV=100 ktore ma najlepsze aminokwasy do rozbudowy bialek
miesniowych i ustrojowych czlowieka jest:
a) albumina jaja
kazeina
c) hydrolizat
d) izolat

41. Tluszcze:
a) powoduja spowalnianie wchlaniania
powinnismy bronic sie przed nimi rekoma i nogami, poniewaz tyjemy od nich
c) nie powinnismy unikac tluszczy, poniewaz bez nich nie zachodzi szereg przemian w organizmie

malo kto zaznaczyl c), ale to np w tluszczach sa rozpuszczalne witaminy

42. Błonnik
a) spowalnia wchlanianie
przyspiesza wchlanianie pokarmu
c) pomaga w zrzuceniu nadwagi
d) oczyszcza organizm z toksyn i metali ciężkich
e) chroni przed nowotworem jelita

tu sie kazdy uparl do przyspieszania wchlaniania, a jest na odwrót spowalnia wchłanianie białek i cukrów daje to trwające uczucie sytości i zmniejsza wyrzut insuliny dlatego po treningu powinnismy go unikac gdyz blokujac insuline i miesnie zostaną pozniej odzywione.

43. Banany:
a) sa dobrym zrodlem energii
poprawiaja nasz nastroj (oddzialowywuja na tzw. hormon szczescia)
c) ochraniają nas przed zachorowaniem na choroby wieńcowe

[BODYGUARD]

39. Chrom:
a) wywoluje raka
nic nie wywoluje, jest mineralem
c) wplywa na blokade apetytu

ooo a tu sie będę odwoływał
odpowiedź B też powinna sie liczyć

Zwykla glutamina dociera do miesni tylko w:
a) 3%

a tu to jestem w szoku tylko 3% ...

3. Tauryna:
a) W połączeniu z glutamina tworzy glutatauryne

kurna to też pierwsze słyszę myślałem ze taki zwiazek
to cos a'la wymysł rowera...

[Blackzone]

22. HMB przyjmujemy:
a) w kilku podzielonych dawkach
w jednej mega dawce
c) w dawce co najmniej 0,15 na /kg

Nie rozumiem dlaczego odpowiedź c) także jest prawidłowa??
odpowiedź a) na bank jest prawidłowa ponieważ HMB najlepiej rozłożyć na 3 dawki dziennie. I w zależności od wagi konsumenta dawka powinna wynosić ~1g czyli ~3g na dzień.
A idąc za odpowiedzią c) przykładowy Kowalski ważący 80kg powininen przyjmować 12g HMB dziennie? albo w dawce? coś tu nie pasuje

[bikerider]

na bank jest prawidłowa ponieważ HMB najlepiej rozłożyć na 3 dawki dziennie. I w zależności od wagi konsumenta dawka powinna wynosić ~1g czyli ~3g na dzień.

nom, dobrze gadasz

gdzies nawet miałem badania, ale nie moge znaleść

Joks napisał/a:
3. Tauryna:
a) W połączeniu z glutamina tworzy glutatauryne


kurna to też pierwsze słyszę myślałem ze taki zwiazek
to cos a'la wymysł rowera...

w katalogu olimpa pisało

[Joks]

A idąc za odpowiedzią c) przykładowy Kowalski ważący 80kg powininen przyjmować 12g HMB dziennie?

hmb przyjmujemy 0,15g / 10kg piszac tyle pytan zapomnialem widocznie o podzielniku 10kg

[bikerider]

to w takim razie wychodzi chyba za mało xD ma byc 3g w 3 dawkach po 1g u osób wazacych do 100kg, powyzej tej wagi mozna dodać z 1 g i tyle na ten temat xD

[GuZu]

tu maks zaznaczyl jeszcze hmb, tez zaliczylem bo na chlopski rozum nic sie nie powinno stac jesli hmb popijemy weglami

to ja

Joks napisał/a:
3. Tauryna:
a) W połączeniu z glutamina tworzy glutatauryne


kurna to też pierwsze słyszę myślałem ze taki zwiazek

podobnie


no wlasnie jak sam napisales, ptanie z białkiem bylo zle sformułowane. Pisales o roznych miksach, czyli uniwersalnych a te w kazdej porze mozna zryc

ogolnie gdybym se połówki zliczyl (to bym mial ich wiecej niz ramzes na I semestr ) to z 30 pkt spokojnie by bylo

[Gość]

Cytat:
tu maks zaznaczyl jeszcze hmb, tez zaliczylem bo na chlopski rozum nic sie nie powinno stac jesli hmb popijemy weglami

to ja

ja też