3 odpowiedzi w tym temacie

[paco123]

czym zbudować klatkę mam 15 lat i ładnie wyrzeźbiona klatkę ale chciał łapać wymiar 100 cm a mam 86cm tylko obecnie trening miałem na siłe i teraz EXPERTO mi zmienił trening klatki na mase z takimi oto ćwiczeniami gdzyż nie posiadam nic oprócz hantli i ławeczki z ustawianym kątem

co dożucić aby zwiększyć jej obwód chodzi mi co jeść ?? tu może jakieś białko
staż mam mały bo 8 miesięcy z przerwami i teraz mam nowy 1 trening na masę dopiero niedługo zaczne go realizować


Wyciskanie sztangielek na prostej 3x10-8
Wyciskanei stzangielek na skosie 3x10-8
Rozpietki na lawce prostej 3x12-10
Przenoszenie sztangieleki w poprzek lawki 3x12-10

[Bucy15]

Plan bardzo dobry. Te "jakieś białko" zastąp dietą.

[paco123]

mam dietke ale mnie na nią nie stać ??? więc chcialbym jakieś bialko i na ile mi starczy 2 kg bialka ??

[Bucy15]

Posłuchaj to są dodatki, uzupełnienia do diety. Jeżeli nie możesz jej spełnić to nie ma co gadać o odżywkach.

Użytkownik Bucy15 edytował ten post Ponad rok temu