Skocz do zawartości


Zdjęcie

SPRAWDZONY TRENING NA RZEŹBE- jeszcze o tym zapomniałem


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
12 odpowiedzi w tym temacie

Aduu
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

SPRAWDZONY TRENING NA RZEŹBE- jeszcze o tym zapomniałem
Jakie przerwy pomiedzy cwiczeniami byś proponował ? Jakie aeroby i czy mozna dorzucic brzuch do tego?
  • 0

kamilj
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 462 postów
  • Pomógł: 0
22
Neutralna
  • Lokalizacja:Trojmiasto
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:prawo, trening siłowy, labradory, zdrowa kuchnia (eksperymentuje)
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:113
  • Pas [cm]:92
  • Udo [cm]:60
  • Waga [kg]:88

Napisano Ponad rok temu

Re: SPRAWDZONY TRENING NA RZEŹBE- jeszcze o tym zapomniałem
Kevin, a kiedy tak naprawdę powinno się zaczynać rzeźbę?
Czym zamienić ćwiczenia:
KLATKA
-seria laczona- wyciskanie na maszynie siedzac/ brama 4x15-12 (brak maszyny i bramy)

NOGI
-superseria- wyprosty nog na maszynie/ uginanie nog na maszynie siedzac 4x20-15 (brak maszyny, mam tylko ławkę z doczepianym modułem na nogi, mogę robić na siedząca i na leżąco)
-superserie- wyciskanie na suwnicy/ uginanie nog na masyznie lezac 4x20-15 (brak j.w.)

będę wdzięczny za pomoc

pozdrawiam
  • 0
W życiu piękne są tylko chwile...

branch
  • Użytkownik
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:podhale
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:kulturystyka,sztuki walki,sporty silowe
  • Staż [miesiące]:24 z przerwami
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :44
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:83
  • Udo [cm]:66
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: SPRAWDZONY TRENING NA RZEŹBE- jeszcze o tym zapomniałem
czesc kevin widze ze moasz rozleglom wiedze pomugl bys z ulozeniem treningu dla mnie przygotowuje sie na zawody w kultrurystyce klasycznej
  • 0

branch
  • Użytkownik
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:podhale
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:kulturystyka,sztuki walki,sporty silowe
  • Staż [miesiące]:24 z przerwami
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :44
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:83
  • Udo [cm]:66
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: SPRAWDZONY TRENING NA RZEŹBE- jeszcze o tym zapomniałem
wazylem 93kg gdy zaczolem przygotowania poczatkiem stycznia teraz waze jakies 86-7 kg schodze na wage 79-80 z wymiarow nie poszlo prawie nic ale rzezba coraz lepsza zawody sa bodajze 28 kwietnia suplementacja ulorzona i dieta tez przez profesionaliste zostaly mole nie dociagniecia w suplementacji ale juz nad tym pracuje
  • 0

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: SPRAWDZONY TRENING NA RZEŹBE- jeszcze o tym zapomniałem
Moze pochwalisz sie swoją sylwetką :)
  • 0

branch
  • Użytkownik
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:podhale
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:kulturystyka,sztuki walki,sporty silowe
  • Staż [miesiące]:24 z przerwami
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :44
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:83
  • Udo [cm]:66
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: SPRAWDZONY TRENING NA RZEŹBE- jeszcze o tym zapomniałem
chodzi ci o zdjencie
  • 0

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: SPRAWDZONY TRENING NA RZEŹBE- jeszcze o tym zapomniałem
No tak a oco innego ;) :)

Wymiary przyzwoite na ten wiek na pewno duzo ludzi jest ciekaw jak wyglądasz

Pas 83
Bicek 44

ładnie to musi wygladac wiec wrzucaj foty !!!!! :D

Użytkownik Dawidddd12 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

branch
  • Użytkownik
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:podhale
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:kulturystyka,sztuki walki,sporty silowe
  • Staż [miesiące]:24 z przerwami
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :44
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:83
  • Udo [cm]:66
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: SPRAWDZONY TRENING NA RZEŹBE- jeszcze o tym zapomniałem
wrzuce jak bede juz w formie na zawody to ocenisz czy jest spoko cudow nie ma ale jestem wmiare zadowolony oczywiscie zawsze znajdzie sie cos co sie nie podoba ale tak majom juz wszyscy fanatycy tego sportu
  • 0

paragraf
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1430 postów
  • Pomógł: 2
119
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: SPRAWDZONY TRENING NA RZEŹBE- jeszcze o tym zapomniałem
Szanuję kolego że zajmujesz się tym sportem bardzo profesjonalnie, ale jakbyś używał Mozilli i ograniczał błędy byłbym wdzięczny, bo te pierwsze posty to wołały o pomstę do nieba :) Pozdrawiam i trzymam kciuki za dobrą rzeźbę.
  • 0
Dołączona grafika

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: SPRAWDZONY TRENING NA RZEŹBE- jeszcze o tym zapomniałem
Nie czepiej sie jego od tego są inni ludzie :)

To pokaż fote jak wyglądasz teraz nie masz sie czego wstydzic moze doradzimy ci nad czym musisz bardziej popracowac zrób to dla nas ;)
  • 0

branch
  • Użytkownik
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:podhale
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:kulturystyka,sztuki walki,sporty silowe
  • Staż [miesiące]:24 z przerwami
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :44
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:83
  • Udo [cm]:66
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: SPRAWDZONY TRENING NA RZEŹBE- jeszcze o tym zapomniałem
nie mam nic na komputerze jak zrobie to wrzuce
a jestem dyslektykiem wiec nie specijalnie te bledy
  • 0

branch
  • Użytkownik
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:podhale
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:kulturystyka,sztuki walki,sporty silowe
  • Staż [miesiące]:24 z przerwami
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :44
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:83
  • Udo [cm]:66
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: SPRAWDZONY TRENING NA RZEŹBE- jeszcze o tym zapomniałem
a dopracowac trzeba wszystko hehe
  • 0

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: SPRAWDZONY TRENING NA RZEŹBE- jeszcze o tym zapomniałem
no to czekamy na fote :)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024