9 odpowiedzi w tym temacie

[Nexus]

Witam!
Mam taki problem że moja wewnętrzna część klatki piersiowej nie jest tak rozwinięta jak zewnętrzna, przez co niezbyt ładnie to wygląda. Otóż moje pytanie brzmi czy mógł by mi ktoś rozpisać plan treningowy.... Do dyspozycji mam drążek ławke na której moge rególować skos do góry oraz rozpiętki. Jeżeli zdjęcia są potrzebne moge je wstawić.

[UnDeRoS]

Mnostwo osob ma ten problem - cwiczenia na srodek to brama i waskie wyciskanie sztangi, ale bardzo trudno to zniwelowac. Moze masz za duzo tluszczu na bokach??

[Nexus]

Znaczy tłuszczu wgl niemam ale tu gdzie jest mostek wgl nic niema tylko sama kość... moze ktoś mi poradzi jakieś ćwiczenia....?

[laska05b]

niestety takich cwiczen nie ma aby wewnetrzna czesc klaty wszystko zalerzy od uwarunkowan genetycznych ale jest jeden dobry sposob poprostu uzywaj malego ciezaru i powoli opuszczej ciezar do klatki caly czas napinajac miesnie i rob w kazdej seri ponad 12-15 powtorzen najlepiej okolo 20 gwarantuje ze na nastepny dzien bedziesz czuł to czesc klaty

[Nexus]

a na ławce prostej skosnej...? i czy z w askim czy szerokim uchwytem?

[Nexus]

a jak będe trenował dużo na klate to czy jakos wybije mi ją w przód czy tylko boki i będzie jeszcze większa zapadka?

[Belial]

na wewnętrzną część klatki dobrze wpływa wyciskanie wąsko i wyciskanie hantlami głową w dół

[Nexus]

Ok dzięki wszystkim za pomoc

[SEBOMEC]

siemka na laweczce tego nie zrobisz ale na bramce jest jedno zajebiste cwiczenie na wybicie wewnwtrznej czesci klatki

[dzieciol21]

Teee archeolog spojrz na date ost postu