1 odpowiedź w tym temacie

[LightYagami]

Ćwiczę 3x w tygodniu wieczorami.

-podciąganie na drążku podchwytem z 7,5kg obciążeniem (12,12,12)
-pompki z 10kg obciążeniem (25,25,25)
-uginanie ramion hantlami(jedna waży 12,5kg) sposobem młotkowym (12,12,12)
-pompki szwedzkie na poręczach z 10kg obciążeniem (12,12,12)
-przysiady ze sztangą(20kg) za głową (12,12,12)
-spięcia brzucha (25,25,25)

Co sądzicie ?

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 21

Waga : 68

Wzrost : 178

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na słowni : 12mc

Uprawiane inne sporty : kiedyś karate

Dieta : staram się odżywiać

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

[UnDeRoS]

Przy takim treningu mowisz ze masz 12mc stazu na silce?? Tak nie zbudujesz masy, zapisz sie na silownie, dodaj diete (staram sie odzywiac?? LOL) i wez sie za to porzadnie bo chudzinka z Ciebie.