5 odpowiedzi w tym temacie

[michalek1]

Witam, chcę wziąć się za siebie mam ok. 188cm i ważę jakieś 102 kg, chcę trochę zrzucić(brzuch się zrobił) i przy okazji zbudować mięśni. Mam w domu bieżnie i atlas z niedużym obciążeniem(mogę dokupić). Proszę o pomoc w rozpisaniu diety i jakiś ćwiczeń. Mam 19 lat. Czy brać się za jakieś odżywki? Brałem jakiś czas fat burrnera, ale trochę źle się czułem, no i mało ćwiczyłem, teraz zamierzam na poważnie się ogarnąć, czy polecacie coś? Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc.

[Roni]

ja bym ci polecil dobry trening , dieta na bazie bialek 0 tluszczu, a co do odżywek to bym polecil Trec Clenburexin bralem mnie pomoglo. na bieżni biegaj zawsze na czo wieksz rezultaty
Pozdr..

[Belial]

jutro może napsize jakąś przykładową diete, wiec będziesz mógł zajrzeć. Na dzisiaj powiem tak-10% TŁUSZCZU, A NIE 0! Biegannie na czczo owszem waga szybciej spadnie, ale lepiej biegać po posiłku i stracić 1kg tłuszczu w miesiac niż 3kg tłuszczu i mięsa biegając rano, chyba, że nie masz go zbyt wiele, wtedy przed śniadaniem jest ok

[michalek1]

ja bym ci polecil dobry trening , dieta na bazie bialek 0 tluszczu, a co do odżywek to bym polecil Trec Clenburexin bralem mnie pomoglo. na bieżni biegaj zawsze na czo wieksz rezultaty
Pozdr..

Clenburexin jak chciałem kupić w Warszawie w paru punktach to nie wiedzieli co to jest, i kupiłem coś innego ,ale jak mówię, jedynie źle się czułem ,a efektów jakiś nie było, domyślam się , że samo branie nie wystarczy i przyda się dieta+ćwiczenia. co do treningu odezwę się na priv.

Użytkownik michalek1 edytował ten post Ponad rok temu

[shadow]

dokladnie bieganie na czczo-nie polecam poleci miecho no chyba ze ci to pasi ...to mozesz tak dawac co do clenburexin-a to moje zdanie jest takie szkoda kasy na mnie nie zadzialal pomimo stosowania diety i treningow . i pamietaj same cwiczenia nie spala tluszczu dieta jest niezbedna ( odpowiednio dobrana i min 5 posilkow co ok 3 godz ) no i tluszcze musza byc a nie zero.. tyjemy od WEGLOWODANOW a nie tluszczy(np.dieta tluszczowa)

[UnDeRoS]

Tak, tylko ze wszyscy zawodowcy biegaja na czczo. Wez przed bcaa, po rowniez i nie bedzie problemu